#营养师雪姐姐#45岁后，最怕三处变硬，为了健康，坚持四戒五多，离长寿更近一步( 三 )

快步走、踮脚尖、上下蹲、慢跑、瑜伽、太极等，都是不错的选择。

本文插图
三：多欢笑
研究发现，人类的情绪，对健康长寿，有着重大的影响。
中医更是认为，气大伤身，百病之源。而良好的情绪，则会助力长寿。
经常笑一笑，情绪好了，还能强化免疫系统，增强机体对抗疾病的能力。
大笑，还能释放压力，减轻沮丧感，刺激人体分泌多巴胺，使人产生心理上的快感，有利于缓解紧张的情绪，减轻压力，让心理更健康。

本文插图
四：多泡脚
勤泡脚，对于身体健康十分有益。
足部是人体中穴位最密集的器官，可以通过足浴的方式提高身体免疫力。
睡前泡脚以38～45℃ ，浸泡约20分钟即可。
泡脚时，可以加点花椒、生姜片、白醋、艾叶等一起泡水，养生效果更佳。
五：多晒太阳
多晒太阳，有利于人体生成维生素D ，促进对钙、磷的吸收和利用。
相反，则会导致维生素D缺乏，增加骨质疏松风险。
45岁后，养成晒太阳的习惯，有助于促进身体吸收营养素，助力健康。

本文插图
图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！