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常吃鱼皮
女性除了多吃鱼外 ， 鱼皮也是抗衰老不错的一种食物 。 营养量认为 ， 鱼皮的营养价值及滋补效果很高 ， 含有丰富的蛋白质和多种微量元素 ， 其蛋白质主要是大分子的胶原蛋白及粘多糖的成分 ， 是女士养颜护肤美容保健佳品 。

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坚持喝牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质 ， 女性经常喝牛奶 ， 不仅能够有效改善皮肤的细胞活性 ， 而且还能够帮助肌肤消除皱纹、延缓衰老 ， 改善肠胃 ， 促进睡眠。 不喜欢喝牛奶的人 ， 还可以喝酸奶 。 酸奶里面有着更加丰富的益生菌 ， 能够帮助人肠道蠕动 ， 促进消化 ， 让身体健康有保障 。

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