『健康收纳袋』连睡眠都搞不定，还怎么享受人生？

“每天早晨叫醒你的不是闹钟，而是梦想” ，是不是曾经被这碗“鸡汤”补得血格爆满？可是当你被失眠折磨得夜不能寐时，再大的梦想恐怕都不如一个“梦香”来的幸福和实在吧？所谓“饥来餐饭倦来眠” ，作为人生中三分之一的大事，如果你连睡眠都征服不了，又何谈不征服世界？今天，睡眠不佳的人群日益增多，据《2009中国城市健康白皮书》调研显示，在中国，有逾七成的成年人受到不同程度睡眠不佳问题的困扰。

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今年3月21日世界睡眠日的中国主题是“美好睡眠，放飞梦想” ，旨在提醒全社会关注睡眠问题。那么如何才能美美的睡上一觉？中山大学公共卫生学院营养学教授，中山大学预防医学研究所副所长蒋卓勤教授给出贴心建议。
总有一款戳中你的泪点
蒋卓勤教授认为，今天国人尤其青壮年上班一族的睡眠问题，主要有这样几种原因导致：
第一，对睡眠重要性认识的匮乏
小时候我们都听过头悬梁、锥刺股的故事。仿佛秉烛夜读、废寝忘食才是学霸们的经典形象。而且一些创意工作者，总认为夜晚才是灵感迸发的时候，长期以往，愈发对黑夜产生依赖，导致白天浑浑沉沉，效率低下，而且曾经伴随夜晚起舞的灵感，也渐渐萎缩。

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第二，心理压力大
还记得前一阵“北上广身票轩吸血加班楼”的新闻吗？当真相摆在眼前，多少人为白领们光鲜外表下，沉重的工作压力和严重不足的睡眠而喟叹甚至惊悚？都说北上广不相信眼泪，所以为了拼一个美好未来，白领们面对来自工作、家庭、社会等诸多方面压力时，几乎一致选择了硬扛，牺牲最多的也是自己的睡眠和健康。长此以往，即便赢得了未来，却彻底输了自己。

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第三，睡眠无规律
三班轮换、微信轰炸、空中飞人……无数人渴望的“朝九晚五”的惬意生活，正在被工作乱入模式的残酷现实打得七零八落。由于睡眠不规律，很多人会出现精神萎靡、头晕头痛等各种症状。
第四，不良生活方式
今天的年轻人沉迷于“越夜越美丽”的生活主张。打牌泡吧、K歌上网、推杯换盏……不到天亮不说分手。一时的欢愉甚至放纵，似乎是治愈自己的灵丹妙药，却在不知不觉中，给健康埋下了隐形杀手。 ※据英国牛津大学在2007年的一项研究报告显示，把睡眠从每晚7小时减少至5小时以下的人，因各类原因死亡的概率是正常人的1.7倍，而因患心血管疾病而死亡的可能性是常人的2倍多。
【『健康收纳袋』连睡眠都搞不定，还怎么享受人生？】睡眠，我拿什么拯救你？