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1.经常喝一些牛奶
乳制品含钙都是比较高的 ， 另外还有骨头汤 ， 还可以服用钙尔奇D等补充钙剂的一些药物 。

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【北青网：缺钙导致的失眠应该如何缓解？】2.经常外出锻炼身体
多多走走晒晒太阳补补钙 ， 但尽量避免阳光猛烈的时间段 。

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3.睡觉前用热水泡泡脚 ， 并且睡觉时要做好保暖工作 。

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