#瑜伽#1根瑜伽拉伸带，还能玩出这么多花样，让你越拉越瘦！瑜伽

瑜伽很多体式拉伸幅度对于姿体僵硬的练习者或者初学者而言，难度颇大。没有瑜伽辅助工具的助攻，通常很难将瑜伽体式做到位。想将体式做精准，身体的柔韧性相当重要。想要提高柔韧性其实1根伸展带就能帮你轻松搞定！

文章插图
【#瑜伽#1根瑜伽拉伸带，还能玩出这么多花样，让你越拉越瘦！】编辑
瑜伽拉伸带的出现，最初就是用来增加自己练习中的动作幅度。在日复一日的练习中。身体的柔韧性逐渐得到质的提升。不仅仅是练习水平还是练习时长，甚至于身体的僵硬程度，所以想要提高身体柔韧性，学会善用瑜伽拉伸带是关键！
——
弓式

文章插图
编辑
体式分解：
1、俯卧姿势进入，腹部紧贴瑜伽垫。
2、手臂将拉伸带套在脚尖，用拉伸带拉起双膝，将双腿抬离地面。
3、胸部上抬，目视前方，动作保持30s 。
——
鸽式变体

文章插图
编辑
这个体式用来放松紧绷的大腿和臀部。
体式分解：
1、坐姿进入，曲左膝，右腿向后伸展屈膝。
2、将拉伸带套在右脚脚尖，双手抓住拉伸带向前拉伸。
3、动作保持30s后换边继续。
——
舞王式

文章插图
编辑
体式分解：
1、以站姿进入，将拉伸带一端绑在左脚脚面，左脚想上弯曲利用拉伸带呈90度直角。
2、双手拉住拉伸带一端，腰部自然伸展。右腿保持直立状态。