#健身房#假如把健身坚持5年以上，你会发生什么变化？健身房|新手

作为一个健身新手，我经常对一些健身问题陷入纠结。
比如说，我每天训练2个小时，这样是练多了还是练少了，会训练不到位，还是会训练过度？
再比如，虽然健身一年时间，但自己总感觉没多少进步，是不是说我没有天赋？

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【#健身房#假如把健身坚持5年以上，你会发生什么变化？】跟一个从业九年的健身教练探讨过这个问题，他的回答就是：
“与其纠结这些问题，不如把健身坚持5年后再看。 ”
那么那些把健身坚持5年以上的玩家，会发生什么变化呢？

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你肯定能成为健身大佬
我们健身几个月，甚至一年的玩家，感觉自己练得好差，其实这是很正常的。
毕竟健身是以年为单位的，一年时间的话，如果是自己摸索，那有可能才刚刚入门而已。
当然，网上有些人比例很好、基础很强，所以一年时间看上去身材和实力变化很大。
而相对来说，自己看上去好像没啥变化。

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没关系，如果你系统健身并且坚持5年的话， 5年之后，你和他几乎从表面上看不出来差距。
如果是同样的训练方式，那么他会做的动作，他能练出来的身材，你都可以达到。
所以健身新手尽管放心，无论是易瘦体质、易胖体质，还是外胚型、内胚型，无所谓，你肯定能成为健身大佬。

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当然前提是系统训练，并且有所追求。
不要三天打鱼两天晒网，不要卧推100公斤，然后四五年都是100公斤，那样就可能停滞了。

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原来训练到位并不重要
我们新手，总是怀疑自己的训练量，太少了，这样健身是不是不到位，效果会不会很差。
其实你不用纠结单次训练量的多少。
前期可能练4个小时的人，会比练1个小时的人进步稍微快那么一点。

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但是当你代谢增肌和基础精通以后，想要更上一层，容量的影响就不太大了。
也就是前期靠大训练量超过你的人，后期你还可以赶上去。
绝大多数情况下，你练1个小时和练4个小时差距不大。

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而拉开差距的则是，追求和重复。
没有追求的人，一直待在舒适区，不会刻意增加负荷，人家已经可以深蹲两倍体重了，你还满足于一倍体重，那你当然跟人家有差距。
再一个就是，你重复的频率太少，人家引体向上天天练，双立臂都解锁了，而你这个练一下，那个摸一下，那当然很难进步。

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或许很多人就没有追求了
当然了，我们在健身房也见过那种健身好几年，看上去也很一般般的人。
那种人，比新手肯定是猛的多的，但实力水准，不太符合他的健身年限。