睡眠占据了一个人1/3的生命 ， 它是人体各种器官机能、内部生态系统复原、修复的必须过程 。 优质睡眠可以平衡人体内激素、加速新陈代谢、增强免疫力、改善大脑记忆功能 。
睡眠对人体来说真是太重要了 ， 不仅是身体的"中场休息" ， 也是身体各个器官、生物机能进行自我排毒、自我修复的重要时刻 ， 更是人体恢复体力和脑力的最佳方式 。 拥有好睡眠 ， 才能拥有健康身体 ， 才能拥有健康幸福的生活 。
但当今社会迅速发展 ， 失眠已经成为当代大多数人的困扰 。
有人入睡困难 ， 上床想睡着比登天还难 ， 有人睡不安稳 ， 常做噩梦 ， 容易惊醒；有人早醒 ， 醒后再睡不容易 ， 更有人甚至在床上辗转反侧 ， 彻夜难眠 ， 苦不堪言 。 这些都是失眠的表现 。

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什么是失眠？
医学上对失眠是这样定义的：它指的是自诉入睡困难或维持睡眠困难 ， 每周至少4晚 ， 至少连续3星期 。 同时多导睡眠图检查发现 ， 入眠潜伏期超过30分钟或睡眠效辜低于85% ， 当然老年人要适当调整 。
什么原因导致了失眠？
失眠的原因多种多样 ， 像是身体方面或精神方面的疾病等 。 总结有下面几点：
(1) 违反生物钟：像是黑白颠倒工作者、出国旅游穿梭不同维度 ， 有时太兴奋也睡不着 ， 但比较短暂；
（2）承担太大压力：人遇到太大压力 ， 像工作、学习、考试、金钱等方面超过了人能承担的负荷 ， 就会造成晚上难以安眠 。 当代生活节奏快 ， 压力越来越大 ， 会产生紧张、压抑等情绪 ， 神经长期处于紧绷状态 ， 造成神经衰弱 ， 就会出现凌晨失眠现象 。
（3）原发性失眠：通常是先天操心型的人 ， 容易紧张、焦虑,有时睡眠质量也不好 ， 遇到重大压力就更睡不着了 。 还有些原发性失眠者,可能找不到任何原因 。
（4）睡中异常 ， 如打鼾等：:睡中异常包括打鼾、夜惊、梦游、睡惊、夜间癫痫及睡眠瘫痪等 ， 都会影响正常睡眠 。 其中打鼾最为常见 。 打鼾又叫做呼吸暂停综合征 ， 有这种行为的人群 ， 呼吸道容易闭塞 ， 导致呼吸暂时停止 ， 引起大脑缺氧让人惊醒 ， 有时还会伴随头痛、胸痛等症状 。 建议及时到医院检查 ， 或改变睡姿 ， 防止压迫心脏 。
（5）药物：如有些人服少量类固醇会失眠,大量则精神异常 。 平喘药如支气管扩张剂使心跳加快,兴奋神经而睡不着 。
（6）医源性：医生给病人安眠药或病人自己服用安眠药,久而成习惯,最后药物也失效了,夜夜便会失眠 。
经常失眠或是肝火过旺 ， 护士长提醒：注意1个细节 ， 或能安睡到天亮

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摄取多糖一类的改善睡眠的物质 ， 多糖又被称为低聚糖 ， 是碳水化合物的一种 ， 能有助于抑制活跃的神经中枢 ， 调节植物神经紊乱 ， 能更好让大脑保持镇静 ， 这种物质是芝?宁?多?糖独有的 ， 可以喝水时加一点能特别好的提升睡眠质量 ， 晚上睡不着的人可以多试试 。

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同时 ， 做好下面几点共同改善失眠：
1、饮食宜少食多餐,睡前进食既不宜过饱,也不宜过少 。 饮食过饱 ， 消化不良可致胃部胀气而影响入睡 。 晚饭吃得太少,胃中空虚,会因感到饥饿而猛醒,中医学所说的“胃不和则卧不安”就是这个意思 。
2、平时多吃清淡而富有营养的食物,尤其是富含有各种必需氨基酸的优良蛋白质、维生素B和维生素E、维生素C荤素食品 。
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