『跑步机』每日一问：你真的会用跑步机吗？快来看看跑步机的正确打开方式吧！( 二 ) 跑步机|跑步

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跑前准备
很多小伙伴们一上健身房就往跑步机上跑，那是不对的，应该先进行一些力量训练，消耗掉大部分糖原，毕竟长时间跑步很枯燥的。
其次要选择专业的运动服和球鞋，准备一条毛巾。
上跑步机前进行5~10min的热身运动。
敲重点！！！检查一下跑步机，为了安全起见。
最后数据设定，最开始的速度和坡度不必太高，速度建议控制在8km/h之内，坡度用0%~2%即可。
在启动跑步机时，跑者最好站在两侧的边条上，等待3~5秒跑带运转正常后再开始跑步，对了，别忘了夹上安全锁。

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跑步注意事项
要保持正确的姿势。跑步时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉，将手臂抬起来跑，如果放下跑起来会很累，而且肺活量得不到舒展。
屈膝跑也是错误的方法，每次步子迈出去，都要蹬直。
跑步时手臂不要左右摇摆，而是前后摇摆，不然会岔气。
在跑步机上跑步，步子不能太大，而且一定要是前脚掌先落地。
然后心率也是要控制住的，一般60%~80%即可，心肺较好的人可根据自身要求适当提高。
最后，跑步结束时不要立刻按停止按钮，应逐渐减速至行走速度，至少等心率降低至120次/min以下才可结束。

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以上
就是跑步机的正确打开方式
不知各位小伙伴们get到了没
懂了的话
那就赶紧跑起来吧
加油！！！
拜拜～
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