很多人减肥的时候都会选择吃鸡胸肉 ， 那么为什么会在减肥的时候选择吃鸡胸肉呢？除了鸡胸肉 ， 减肥的时候还可以吃哪些食物？

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减肥的时候为什么很多人选择吃鸡胸肉
鸡胸肉是减肥神奇 ， 鸡胸肉是鸡身上脂肪含量和热量最低的一部分 。 以100克可食部计 ， 鸡翅的热量是194大卡 ， 鸡腿是181大卡 ， 而很多人爱吃的鸡爪有254大卡 ， 都远高于鸡胸肉的热量 。 另外 ， 相比于猪肉、牛肉、羊肉等畜肉 ， 鸡胸肉中的肌肉纤维更加细腻 ， 蛋白质更加易于吸收和利用 ， 所以更容易被大众接受和喜爱！
鸡胸肉中还含有丰富的蛋白质 ， 可以为人们及时提供饱腹感 ， 减少进食量 ， 从而避免摄入过多的热量 ， 达到减肥瘦身的效果 。 当然 ， 鸡胸肉作为健身达人的必备食材 ， 在运动健身中起到了非常关键的作用 。 因为蛋白质是增肌的原料 ， 增肌训练不仅能提升基础代谢 ， 加速减肥 ， 还能让身形曲线更完美 。

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减肥能吃什么肉
1、牛肉
在减肥的时候 ， 我们可以吃一些牛肉 ， 因为牛肉的营养价值非常高 ， 牛肉的营养价值仅次于兔肉 ， 也是适合于胖人食用的肉类 。 每百克牛肉含蛋白质20克以上 ， 牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多 ， 而且含脂肪和胆固醇较低 ， 因此 ， 特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用 。
2、兔肉
兔肉当中含有的蛋白质非常多 ， 含有的脂肪非常少 ， 适合减肥的人吃 ， 兔肉与一般畜肉的成分有所不同 ， 其特点是：含蛋白质较多 ， 每百克兔肉中含蛋白质21.5克 ， 含脂肪少 ， 每百克仅含脂肪0.4克；含有丰富的卵磷脂；含胆固醇较少 ， 每百克含胆固醇只有83毫克 。 由于兔肉含蛋白质较多 ， 营养价值较高 ， 含脂肪较少 ， 是胖人比较理想的肉食 。
3、鱼肉
鱼肉含有的不饱和脂肪酸比较多 ， 能够帮助我们降低胆固醇 ， 一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸 ， 而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸 ， 具有很好的降胆固醇作用 。 所以 ， 胖人吃鱼肉较好 ， 既能避免肥胖 ， 又能防止动脉硬化和冠心病的发生 。

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还有哪些食物有助于减肥
1、用土豆代替主食 。 很多人对这种减肥方式嗤之以鼻 ， 土豆中含有的淀粉那么多 ， 热量那么高 ， 基本上整个都是碳水化合物 ， 怎么可能减肥呢？实际上土豆中的碳水化合物是一种惰性碳水化合物 ， 不但比细粮中的碳水更难转化为热量 ， 而且转化成的热量也更低 ， 是的的确确的减肥食物 。 除了土豆 ， 地瓜也有类似的效果 。 虽然地瓜中的糖分含量很高 ， 但是地瓜中富含丰富的粗纤维 ， 可以帮助我们肠道蠕动 ， 促进消化 。 只要我们掌握好食用的量 ， 用土豆和地瓜代替主食 ， 可以达到很好的减肥效果 。
2、用鸡胸肉代替猪肉 。 同样质量的鸡胸肉和猪肉相比 ， 鸡胸肉的热量要低于猪肉一半以上并且鸡胸肉中而脂肪含量极低 ， 蛋白质含量却很高 ， 即便食用量比较大 ， 也可以达到减肥的效果 ， 很多增肌的人更是每餐必食鸡胸肉 。
3、用茶水代替饮料 。 相信很多人都有这样的习惯 ， 早上起来给自己冲泡一杯温热的咖啡 ， 提神醒脑 ， 整天都会是精力十足！可是你知道吗？这样一杯咖啡中的糖包和奶包 ， 包含的热量基本上相当于你半顿早餐了！如果换上一杯绿茶 ， 不但同样可以起到提神醒脑的作用 ， 还可以帮助我们燃烧脂肪 ， 甚至是抗癌 。
【「99健康网」为什么那么多人减肥的时候会选择吃鸡胸肉？】