『身体』不论男女，身体有这5个表现，说明你是长寿体质，值得恭喜( 二 ) |肾脏|男女|

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习惯一：每天喝点茶水
饮茶，自古以来，就是延年益寿的好习惯。
研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人，死亡风险降低24% 。
因此，养成喝茶习惯，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的养生之效。
刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝理气，解郁，改善心情，滋养心肝血脉。
刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花，其药性温和，可舒肝胆之郁气。
刺玫菊，香气浓郁，作为花茶，可疏解改善不良情绪，使心情变好，有助于肝气抒发，减少生气、郁闷等不良情绪。
此外，刺玫菊，还可以活血化瘀，调节内分泌，并且，有一定的淡斑之效，用其泡水，排肝毒，改善面部肌肤健康，也是不错的选择。
金麦须茶，泡水喝，可促肾排毒，有益肝肾健康。
金麦须，俗称玉米须，十分常见，大多数情况，都被扔掉了。
事实上，金麦须，也是一种中药材，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用。用其泡水喝，可改善肾炎水肿，促进肾脏排毒，保护肾脏健康。
红茶，甘温，可养人体阳气，生热暖腹，能增强人体的抗寒能力，还可助消化、去油腻。
习惯二：睡前坚持泡泡脚
人老脚先衰，百病始于足，许多疾病都是从脚开始的。
中医讲，人有四根，其中，脚为精气之根，是四根之本。
坚持每天晚上睡前泡脚的习惯，对于身体健康，是一大助力。
足部是人体中穴位最密集的器官，可通过足浴的方式提高身体免疫力。

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首先，泡脚要泡透，泡脚水要没过脚踝，一般泡到身体微微出汗即可。
其次，泡脚水温度，以38～45℃ ，泡约20分钟即可。
最后，切记，泡脚不要大量出汗，以免损害心脏健康。

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习惯三：坚持吃早餐，营养搭配
坚持吃早餐，是养护身体很重要的一步。
一旦养成不吃早餐的习惯，将大大威胁你的健康，增加患病的风险。
不吃早餐，会增加患胆结石的风险，更会损害胃粘膜，危害胃部健康。
所以，要养成坚持每天吃早餐的习惯，并且要吃一份温热的、营养搭配的早餐，对于一天的身体健康，都尤为重要。
一份营养早餐，最好包括淀粉类主食，蛋、奶、豆浆选其二，还要有一份水果蔬菜。

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习惯四：管理好睡眠，不熬夜
熬夜如罂粟，其毒入髓。
要知道，你熬的不是夜，而是生命。
老话说“晚上不睡耗伤阳气，早上不起封杀阳气” 。
长期熬夜，会导致免疫力低下，给各类疾病“有机可乘”的机会。
所以，不论多难，都要坚持不熬夜，早睡早起，保证良好的睡眠。
习惯五：不久坐，多散步
世卫组织，早已将“久坐” ，列为十大致死致病元凶之一。
长期久坐，会导致血液循环受阻，增加血栓、结肠癌等风险。
久坐少动，也是导致肥胖的主要原因之一，而肥胖，是导致心脑血管、高血压、糖尿病的主要风险因素。
此外，久坐，还会降低大脑释放提高情绪的化学物质，增加罹患阿尔茨海默症的风险。
所以，生活中，不论是什么原因，都要谨记，切莫长时间静坐。
最好是，每坐下1小时，就起来活动5分钟。
此外，多散步，走走路，对健康有益。