健身不练腹肌有什么影响为什么很多人不练腹肌 _小知识

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你看我们有很大一部分健身爱好者是不练腹肌的，而且往往不练腹肌的人，往往都是比较有经验的老手。
绝大部分老手功利心都比较强，所以选择的训练都是复合性比较强的训练，比如卧推、硬拉、深蹲器械三大项，引体、俯卧撑、深蹲徒手三大项等等。
但是，你可能不知道的是，复合性最高的训练恰恰是腹肌训练。而且作为最灵活的核心力量区域，你不练腹肌，就会有以下三个坏处。

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不练腹肌会越练越蠢腹肌非常影响身体的协调性，尤其是针对于上下肢的协调性而言，没有强大灵活的腹部肌肉，那上下肢就会很难协调，从而让你越练越蠢。
比如尽管你可以做很大重量的深蹲，但是你却做不了一个完整的单腿深蹲。平衡性差？为什么会差？

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不练腹肌力量很难突破腹肌一众核心肌群还有一个作用就是提供身体的稳定性，我们都知道，身体没有稳定性，力量发挥不出来，你踩个轮滑鞋很难跳高就是这个原因。
由于腹肌缺乏训练，所以你的身体核心前链薄弱，这就导致力量训练瓶颈来的更快，突破更加困难。

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不练腹肌影响爆发力水平爆发力也属于力量范畴，这里单独拎开来说。爆发力需要两点，发力基础的稳定性，惯性参与的协调性。
爆发力比如爆发俯卧撑，你在发力的时候身体需要非常稳定才有足够的力量抬起身体。而你在爆发起来之后，也需要核心力量去协调身体，以免僵直的身体受惯性影响而扭伤或磕伤。

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最后说一下腹肌训练时需要注意的两个方面:(1)腹肌训练的时候尽量采用综合性较高的方式训练，比如悬吊举腿、平板支撑等等，以便于促进整个核心的稳定和灵活，而单纯的卷腹则是为打造腹肌而适用的。

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(2)硬拉、深蹲这些综合训练确实对核心具有一定作用，但是受影响较低，所以应该从新手期就最好养成练腹肌的习惯。
强硬健身，
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健身不练腹肌有什么影响 为什么很多人不练腹肌

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