文章插图
我们根据情况做一个画像 ， 如果你的基础较差（0～3个的水平）却又想通过引体向上锻炼就应该从最低标准开始练起 ， 也就是在学校体能考核中的计数标准 ， 让你的下巴高于你拉的单杠 ， 至于如何上去 ， 你可以借助外力 ， 比如脚下垫一些东西 ， 然后通过弹跳等等 。 但要尽可能的控制自己身体下降的速度 ， 不要让身体自然坠落 ， 这样会对关节造成冲击 ， 不利于锻炼 。 就以最低标准反复训练 ， 直到慢慢的你可以做1～3个 。
END

• 引体向上初中生最怕的3个“体育”项目，尤其最后一个，女生看到都想“晕倒”！
• ：陪直属领导向上层汇报，不懂这3个法则，领导：庙太小装不下你了
• 引体向上引体向上做不起来？是你没掌握好这几个知识点！
• 原动如何从0拉起10个引体向上
• 『大洋网』今日立夏！让我们与春日作别，继续在夏日奋发向上吧！
• #旺旺大法师TB#引体向上最常见的3种错误，引体姿势做错了，锻炼效果当然差
• 仰卧起坐@仰卧起坐、引体向上、曲臂悬垂、3000米跑，文职人员体能考核不要怕！
• 『三门峡武强颈肩腰腿痛医院』武强中医院两青年喜获全市“向上向善好青年”称号
• 引体向上@嘴炮独家引体技巧分享，打架时用得上！
• 万物随新动：男子每天做30个引体向上致肩袖撕裂 专家：运动前要充分热身