#牛奶#钟南山院士建议多喝牛奶，原来是有这7个好处，的确是个好东西 |钟南山|肾结石|睡眠|

前段时间，钟南山院士在一次采访当中，采访人员们见到钟南山院士手边随时拿着一瓶牛奶，问及，钟南山院士回答说：“我从小就爱喝牛奶，每天都会喝两杯，我的父亲也喜欢喝牛奶，有时候饭吃得少，但牛奶一直喝，因为它的营养非常全面。 ”
钟南山院士还表示，能活这么长，因为喝牛奶对身体健康是很有帮助的。钟南山院士和张文宏教授都建议多喝牛奶，为此，微博上也掀起了一小阵抢购牛奶热潮，看来牛奶这下得脱销了！

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不得不说，牛奶确实是好东西！它的营养元素非常全面，每天都喝能够及时的补充身体所需要的营养。尤其是对于正在发育的青少年和老年人来说，牛奶是一种极好的补品。
有人或许会问：我偶尔喝个一两杯，能有效吗？能让身体健康吗？妙姐建议，牛奶一定要坚持喝，有条件的朋友最好每天都喝，对身体健康的好处才能看得见！
坚持喝牛奶，你的身体会发生哪些惊喜变化？坚持喝牛奶，能促进大脑发育。牛奶中含有大量的乳糖，进入人体之后，乳糖会被分解成半乳糖和葡萄糖，而半乳糖是构成脑部和神经组织的重要物质。因此，每天喝一杯牛奶，有益于大脑发育。
坚持喝牛奶，能迅速补充能量。牛奶所含的营养非常全面，其中包括蛋白质和钙元素等物质，能够补充大量的能量，给日常活动提供动力。因此，早餐喝杯牛奶，精神充沛一整天。
补钙，是牛奶最重要的作用之一。说起牛奶，最广为人知的作用就是补钙。钙元素是牛奶的主要成分，与喝骨头汤相比，一杯30毫升的牛奶所含的钙元素，可以抵十碗骨头汤补的钙。对于有补钙需求的人群来说，不妨坚持每天喝一杯牛奶。
喝牛奶能治疗失眠。晚上有失眠困扰的人，可以尝试在睡前喝杯热牛奶。牛奶能缓解神经衰弱，帮助更快进入睡眠状态，晚上喝牛奶还更有利于对钙元素的吸收。

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坚持喝牛奶，可以预防癌变。有研究显示，牛奶中含有一种名为“SOD”的生物活性物质，它能有效清除人体自由基，促进新陈代谢，预防细胞癌变。因此，经常喝牛奶的人身体状况更佳。
坚持喝牛奶还能预防心脑血管疾病。由于牛奶中含有大量的钾元素，它能在血压升高的时候，使动脉血管得到稳定，从而避免微危险发生。
此外，坚持喝牛奶还能增强免疫力。牛奶中含有大量的优质蛋白质，而优质蛋白质又能有效提高机体免疫系统的功能，增强抵抗病毒的能力，保护身体健康。不仅如此，牛奶中含有的乳过氧化物酶和溶菌酶还能激活免疫系统、抗病毒感染。
由此可以得出，养成坚持喝牛奶的习惯，对身体大有好处。不过，不是每个人都适合喝牛奶，千万不要盲目跟风。
这些人最好别碰牛奶虽然牛奶确实会给身体带来很多好处，但是对于部分人来说，还是不要“贪杯”的好，而有些人因为身体体质问题或是患病原因，不能碰高蛋白质的食物，牛奶对于这些人来说，就会从补品变成“毒药”了。
以下七类人，一定要注意少喝或是不喝牛奶为好：
奶制品过敏者少喝牛奶。有些人喝完牛奶后，会出现肚子疼、拉肚子等症状，如果是多次出现此情况，就要考虑是对奶制品过敏者，尤其是对奶制品过敏的婴幼儿千万不要轻易喝牛奶，以免引起过敏。
高胆固醇者不宜喝牛奶。由于高胆固醇者需要控制碳水化合物的摄入量，而牛奶中含有的碳水化合物并不低，譬如300克的全脂牛奶中，约含有15克碳水化合物，对于高胆固醇者来说，可以选择豆浆代替牛奶。豆浆富含不饱和脂肪酸和膳食纤维，具有降血脂的作用。