一天吃水果时间表一天吃水果的最佳时间表 _小知识

我们常常听到“饭后水果”，大家在外出吃饭的时候，吃完饭，也一定会由服务员准时送上丰盛的果盘。
但其实，饭后是最不应该吃水果的！
饭后吃水果会
1.加重肠胃负担，消化不良。
2.水果糖分过高，饭后吃更容易变胖。
3.延长原本规律的消化。

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下面，列举了一些大家经常吃早饭的时间，帮助大家快速了解哪些时间更适合吃水果：
1）早餐吃 ?：
【一天吃水果时间表一天吃水果的最佳时间表】早餐可以在原有的基础上，加一份水果哦，如早饭吃几颗蓝莓、半个橘子。帮助您整个早上更好的应对上午的事情。

2）两餐之间吃 ?：
更加适合孩子和早餐吃的少的人，课间或者上班间隙吃一根香蕉配点酸奶牛奶，帮助抵御中午吃饭前的饥饿。

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3）餐前吃?：
吃饭前已经肚子在咕噜咕噜叫了，吃一个水果是很不错的选择哦。而且吃完之后，正餐的食用量也会变少，不会变胖。

4）餐中吃?：
如果上面的条件，都比较忙，抽不出吃水果的时间，那么，餐中加一道蔬菜沙拉也是很好的选择哦，不要放沙拉酱！

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5）餐后吃×：
餐后不要吃水果啦！

6）睡前吃×：
睡前，想吃，也只能吃一点点！而且不要吃西瓜等太凉的水果！

收藏下来，下次记得要在这几个时候吃哦！

一天吃水果时间表 一天吃水果的最佳时间表

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