年货别囤太多瓜子坚果 瓜子 坚果

准备年货是很多家庭的一件大事,但大人小孩选择的年货可能不一样,小孩和年轻人更倾向于各种零食坚果,尤其是过年有活动,很多人往往会一箱一箱地囤,而大人则会囤有些瓜子、糕点之类的 。但其实这些都不建议大家囤太多,吃多了也不利于健康,那准备什么年货好呢?选购时要注意什么?看看你家买对了吗?
为啥说不要囤太多瓜子坚果类年货?【年货别囤太多瓜子坚果 瓜子 坚果】因为里面有较多的油脂和热量,尤其很多人喜欢买各种口味的,其中的糖和盐也比较多,关键吃这些食物时,很容易“上瘾”,吃了一把还想吃一把,吃多了也容易上火 。

年货别囤太多瓜子坚果 瓜子 坚果

文章插图
另外,若囤太多,也容易变质发霉,而从表面上看却不一定能明显看出异样,即使吃的时候吃到苦的,有的朋友也没当回事 。殊不知,它可能已经产生毒素了,对肝脏健康影响非常大的黄曲霉素就喜欢在霉变食物里“安家”,尤其肝已经出现问题的人更要注意,尽量少吃 。
对于长辈们来说,喜欢买各种糕点,但它们往往含有较多的糖分,而很多老人都患有慢性病,并不适合常吃这一类食物,所以也建议大家少买点 。
以下这2类年货是好选择:1、新鲜的水果
不管是自己在家吃还是送人都是比较合适的,过年期间常吃点水果,有助于均衡营养,促进消化,早饭后一段时间就比较适合吃点 。
不过,水果种类有很多,对于不同的人群来说,适合吃的不一样,比如对于糖友来说,虽然不是完全不能吃糖,但对于荔枝、干枣等糖分较高的,建议少买少吃点,可以买点低糖的,比如草莓、柚子、雪莲果 。不过如果正在吃降糖药,建议避免吃柚子,选择其他的为好,以免其中的成分影响到药效 。
年货别囤太多瓜子坚果 瓜子 坚果

文章插图
另外,对于其他人来说,过年买水果吃水果也有要注意的地方:
很多年轻人都喜欢从网上买,收货时要注意消毒,防范依然不能忘记 。对于中老年人来说,线下购买一次也不要买太多,尤其是一些正在打折的,其实往往已经不太新鲜了,或者质量不太好 。
在吃的时候一次不要吃太多,比如橘子这种水果,小心一次吃太多变成“小黄人”哦,因为它里面的胡萝卜素比较丰富,若一次“炫”太多容易沉积,引起皮肤变黄 。也提醒一些朋友,不要用水果代替正餐 。
2、奶制品
牛奶也是健康的一种零食,其中含有丰富的钙,可以作为年货,对于各个年龄段的人来说,经常喝点都是有利于健康的 。
年货别囤太多瓜子坚果 瓜子 坚果

文章插图
不过提醒大家在购买时要注意,看一下上面的日期,买最新的日期 。想要买到更好的,不妨看下配料表,选择蛋白质含量更高的,不建议大家买各种风味的,其实那些并不是真正的奶,多半是饮料,不建议大家常喝 。
买给长辈喝的,其实也没必要买高钙的,对于健康人而言,喝普通的其实就可以了,虽然高钙的钙含量多一点,但未必就能多补到钙,要看含有的是哪种以及每个人的吸收情况 。若是喝这种会不舒服,对乳糖不耐受,可以选择酸奶 。
综上,年货买对了,更有益全家人的健康,建议大家不要买太多瓜子花生了,以上这两种其实是不错的选择,怎么买、怎么吃,上文也都提到了,你家买对了吗?吃对了吗?
参考资料:
[1]置办年货别发愁,必购清单来了!快收藏起来,照着买就行.BRTVi生活.2022.01.23
[2]准备买年货的感觉看!攻略来啦.中国青年网.2021.02.03
[3]砂糖橘吃多了皮肤真的会变黄.光明网.2022.01.28