『时尚健康艺术』血脂高的人，5吃3不吃，血管干净人长寿，降低甘油三酯赶跑胆固醇

什么是高血脂？
高血脂，通常又叫做高胆固醇，最直接的表现是血脂高的人血浆内的脂质含量过高，脂类包括油脂和类脂，我们熟悉并常见的就是胆固醇和甘油三酯。

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胆固醇是身体不可或缺的，需要胆固醇才能正常的运转，而且每个胆固醇都是"独一无二"的，胆固醇是细胞膜的组成成分，同样是合成维生素D的必要要素，肝脏利用胆固醇合成胆汁酸，来辅助消化食物中的脂肪。
甘油三酯能为机体提供能量，一般血液中的甘油三酯是通过食物摄取和肝脏合成获得的，富含甘油三酯的食物包括：油腻食物、精炼碳水化合物、单糖含量较高的食物以及酒精。
在肝脏中，脂质无法在血流中运动，肝脏会在脂质外部包裹上一层蛋白质，形成脂蛋白，脂蛋白可以随着血液只有运动，到达身体所需要的地方，脂蛋白的种类决定了胆固醇的好坏，比如，若肝脏合成了超低密度脂蛋白（VLDLs）就会产生有害的胆固醇（LDL），这些脂蛋白内部由胆固醇和甘油三酯构成， VLDL随着血液循环将甘油三酯带到需要它供能的细胞中，如果身体合成的VLDL超过所需，便会将多余的甘油三酯存储为脂肪，失去甘油三酯后， VLDL变成低密度脂蛋白（LDL）， LDL在血液中运动，将胆固醇运送到需要的地方，如果LDL合成量过多，它会积聚在血液中，存储在血管壁内，导致脂质斑块沉积，血管壁受损使得LDL更加容易形成斑块，时间一长，便会导致血管变窄，阻碍血液流动，所以LDL便是我们常说的有害胆固醇，斑块常常积聚在冠状动脉中，冠状动脉是为心肌供血的血管，斑块积聚于此会导致冠状动脉疾病，增加心脏病发病的风险，其他动脉中的斑块，比如颈部动脉，会减少输入脑部的血流量，增加中风风险，肝脏也能合成高密度脂蛋白（HDL），也就是我们说的有益胆固醇，相比于LDL ， HDL含有更多的蛋白质和极少的胆固醇和甘油三酯， HDL有助于益处细胞中多余的胆固醇，以及血块中的斑块，所以HDL是对我们机体有益的胆固醇， HDL将多余的胆固醇送回肝脏，将其从体内排出。

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检查血液是判断血脂是否升高的准确方式，一般来讲，总胆固醇水平应该低于200mm/dl ，对于大多数人来说，理想的有益胆固醇应在60 mm/dl及以上，有害胆固醇应该低于100 mm/dl ，甘油三酯则是低于150 mm/dl ，个人身体状况的不同，目标水平会有所差异，应该询问医生自己所适合的目标水平。
血脂高的人， 5吃3不吃，血管干净能长寿，降低甘油三酯赶跑胆固醇

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1. 吃苹果
苹果几乎是不含有蛋白质的，而且提供的卡路里是很少的，而且苹果也是还要丰富的苹果酸，能够让自己在体内的脂肪分解，可以预防肥胖和减肥，对于高血脂来说苹果能够调节肠道蠕动，有效将体内的垃圾清除体外，降低血脂。
2.西红柿
西红柿主要是含有膳食纤维能够有效降低血脂，促进血脂的分解和代谢的，而且西红柿含有的果汁比较丰富，能够提供人体所需的各种维生素，血脂高吃了能补充营养。
【『时尚健康艺术』血脂高的人，5吃3不吃，血管干净人长寿，降低甘油三酯赶跑胆固醇】3.日常要多吃含体恒月麻亚酸的植物油
这种成分能够起到降血脂，溶血栓，预防动脉粥样硬化的作用，能结合植物甾醇成分起到双重降血脂的作用。此外，体恒月麻亚酸还具有抗脂质过氧化，起到保养血管的作用。