控体重

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【#家庭医生报TB#6种健康生活方式 护心脏“芳华永驻”】国际上常用体重指数(BMI：体重(公斤)除以身高(米)的平方)衡量人体肥胖程度 。 研究表明 ， 肥胖是血压和血糖升高的“元凶” ， 还是导致心脑血管疾病的关键诱因 。 因此 ， 控制热量摄入对减重和预防心血管疾病意义重大 。 一般情况下 ， 成年男性和女性每日的热量摄入分别为1200千卡～1600千卡和1000千卡～1200千卡 。 也就是说 ， 保证每日碳水化合物、蛋白质和脂肪合理搭配、满足身体所需的情况下 ， 尽量不要超过以上热量上限 。 同时 ， 少吃油炸食品、方便食品、速食等 。
供稿：火箭军特色医学中心（原火箭军总医院）
通讯员：莫鹏
编辑：熊恕 周芸
审校：谢涛
核发：万洪新

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