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睡好
睡眠主要的目的是给身体脏器一个自我修复的时间 ， 同时也让身体的脏器有修身养息的机会 ， 谁都不能24小时连续工作 ， 身体内的脏器也是这样的 。 充足的睡眠是可以促使气血生长的 ， 能给疲劳的肾脏提供足够的养分 。

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合理的运动
合理的运动是 ， 每天坚持30分钟以上的时间就可以了 ， 做到有规律有节奏的运动 ， 绝对是能提高身体的综合素质 。 运动的好处 ， 真的是太多太多了 。 比如运动可以有效疏通经络 ， 提高精神状态 ， 锻炼心肺系统等等 。 同样的 ， 对我们的肾脏也有很好的保健作用 。

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