BTV我是大医生官方：40%的癌症有望这样避开！6大高危风险因素，很多人身边都有！( 二 )

说完了外源性的致癌因素，再来讲讲内源性致癌因素。家族遗传、自身免疫力和心理精神压力等，都对细胞癌变有着不同程度的影响。
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家族遗传：有癌变倾向
家族遗传性会增加机体细胞基因的不稳定，以致于出现患某些癌症的倾向性，特别是三代直系亲属中如果出现癌症患者，后代患同样癌症的风险比普通人高2~3倍，比如乳癌、结肠癌、恶性黑色素瘤以及肺癌等。
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免疫缺陷：恶变几率高
先天性免疫缺陷易发生恶性肿瘤，比如丙种蛋白缺乏症患者，容易患白血病和淋巴造血系统肿瘤。如果是后天因素造成了长期的免疫力低下，比如长期患有慢性炎性疾病，则发展为癌症的几率比健康人群更高。

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像是慢性乙肝、丙肝患者，一旦发展为肝硬化，肝癌的风险将增加到17倍，分别与全球56%和20%的肝癌有关。
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内分泌失调：增加发病率
体内激素水平异常是肿瘤诱发因素之一，比如乳腺癌、子宫癌等女性高发癌症，与雌激素水平的变化密切相关，通常在绝经后是癌症高发期。再比如甲状腺癌，也受到甲状腺激素分泌的影响，长期内分泌失调者出现恶性甲状腺结节的可能性更高。
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40%的癌症可避开！
坚持做到3平衡
所有癌症之中，大约有40%可以通过改变生活方式来避免，如果你能做好最基础的“3平衡”原则，无疑能大大降低患癌风险。

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平衡一：动与吃平衡
拥有一个好身体是预防癌症的基础，做好运动与饮食的动态平衡，可以帮助我们保持好的营养吸收。这里建议肥胖人群遵照以下运动和饮食指南。
餐桌上的“211”
即每天吃2斤蔬果，每周吃1斤鱼肉和不超过1斤的红肉。这些都能保证人体每天所需营养摄入充足。
人体内维生素C含量过低，会增加胃癌和妇科肿瘤等风险。肉也可以选择性地吃，尽量在早上或者中午吃肉，冬吃牛羊、夏吃鹅鸭，一年四季鸡鱼虾。
运动时的“615”
“615”指的是每天健步走6000步，走路姿势挺胸抬头像个“1” ，挥动手臂时五指张开做空抓动作。这样有助于提升整个人的精气神。当然，运动量因人而异，大家还是要根据实际情况来安排。

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平衡二：健康与疾病平衡
人总不可能不生病，每一次生病再痊愈的过程，都可能帮助我们强化免疫系统的功能。这就要求我们有病早发现、早治疗，特别是癌变风险较高的慢性炎症，一定要尽可能地遏制住病情。
这里建议大家养成每年定期体检的好习惯，基本的体检项目应包括：常规血检、尿检、肝功能检查、胸部X平片、胃镜、肠镜、肺活量、胸腹部B超等；45岁以上人群可3~5年做一次胸腹部低剂量螺旋CT检查。

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平衡三：身与心平衡
心理健康对生理健康的影响也很大，长期焦虑易损伤心脏、肝脏健康，导致内分泌失调，使患癌风险升高。针对这类人群，我们可以试试一个舒肝养心的好方法。
安眠代茶饮
【材料】百合3克、枸杞3克、菊花3朵、玫瑰花3朵。
【做法】药材洗净泡水做代茶饮即可。
【功效】百合入心肺两经，能养心润肺；玫瑰花疏肝解郁，能养心安神；枸杞滋补肝肾；菊花则能清肝明目。