奇亚籽其中一个好处奇亚籽有什么作用 _小知识

奇亚籽就是一个可以增加饱足感的食物。
奇亚籽有很好的吸水功能，吃到肚子里之后，可以自行吸收水分，增加体积，进而提升饱足感。

减脂期常常吃得少，纤维摄取不足，造成便秘，奇亚籽中含有的丰富膳食纤维，可以帮助消化，维持消化道正常机能。
我自己每天早上会提前泡好了，奇亚籽本身没什么味道，放入牛奶或者酸奶，加点水果点缀(蓝莓，草莓，树莓)口感层次比较丰富。有条件的再放几颗巴旦木仁，一个水煮蛋，玉米或者红薯，作为早餐首选。

懒人快捷早餐：
临睡前分别将燕麦，奇亚籽倒入梅森杯里，倒入200克牛奶，盖好盖子，放入冰箱。第二天早上如果睡了个懒觉，把泡好了的燕麦奇亚籽牛奶拿出来，煎个鸡蛋，这样的一个早餐就完成了。
我一般都有这几种做法：
【奇亚籽其中一个好处奇亚籽有什么作用】奇亚籽配酸奶，真的好喝
奇亚籽配牛奶，味道就像喝牛奶那样。
奇亚籽直接用温水冲泡后，静置20分钟后喝。
还可以放椰汁，果汁，都可以随意搭配。

奇亚籽其中一个好处 奇亚籽有什么作用

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