「健康一言堂」早晨是养生黄金时！养成三个习惯，长寿更青睐你

早上起床之后经历了一晚上的睡眠，这个时候身体需要一个恢复的过程，因此有些剧烈动作不可做，但是我们可以通过相应的措施来唤醒身体，本文就来认识一下早晨起床哪些事能做哪些事不能做。
早晨起床之后可以做的事情：

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第一件事、喝杯水
在晚上睡觉期间，身体依然在工作，需要消耗水分，此外，人在晚上睡觉的时候还需要同时呼吸排汗，有时候还会起夜排尿，这些活动会消耗很多的水分，但我们在晚上却会很少会进食水分，因此身体就会缺水。
早上起来适量补充一定水分可以增加血容量，尤其是早上起床之后觉得口渴，更加要补充水分，而且在早上起床之后我们的肠胃还没完全清醒，喝杯水可以唤醒睡眠的肠胃，让肠胃蠕动起来有助于促进排便。
第二件事、通风
经过一个晚上，房间难免会出现闷闷的味道，尤其是被子，因为身体皮肤呼出的代谢物质会粘附在被子上，容易滋生细菌，因此在早上起床之后一定要开窗通通风，让空气流通起来还可以有效预防病毒入侵，并且预防感冒，而且早上的阳光非常柔和，对身心健康都有很大的帮助作用。

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第三件事、吃早饭
在一日三餐当中早餐是最为重要的，而且早餐摄入的能量应该占据一天能量的百分之三十，只有这样才可以保障上午的活动量，也才可以保障工作生活的正常进行，早餐可以多食用一些纤维素以及碳水化合物，少吃油腻的食物。
早晨起床之后不可以做的事情
·不要恋床
天气越来越凉了，躺在被窝里边着实舒服，尤其是上班族，白天非常辛苦晚上可以让精力好好恢复，早上起床也很困难，但是睡眠并非越多越好，这是一种不良的睡眠习惯，如果睡眠或者躺着的时间太长，会减慢血液的循环速度，会导致头昏脑胀，而且在经过一个晚上胃部已经是空空如也，如果不及时补充营养物质会打乱肠胃活动，长期以往会伤害胃肠粘膜，还会导致消化不良的疾病出现。

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·马上小便
经过了一个晚上的睡眠，膀胱已经被尿液填满，大脑神经也在催促尽快排尿，但是越是尿意紧迫就越发要慢慢来，不要马上起身小便，尤其是针对老年人，这个过程会引起头晕，出现排尿性晕厥的现象。
·马上进行剧烈运动
【「健康一言堂」早晨是养生黄金时！养成三个习惯，长寿更青睐你】早上起床进行适当运动对身体是好事儿，但是在经过了一晚上的休息之后，身体各个关节各个器官都需要一个慢慢苏醒恢复的过程，如果在醒来之后就马上剧烈运动，很慢容易导致心脑血管病症发生，因此在运动之前一定要进行充足的热身运动。