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首先保持蹲姿在地上 ， 然后双手支撑在身前的位置 ， 慢慢向前移动 ， 让双腿慢慢打开 ， 变成伸直的姿势 ， 双手同时也要伸直支撑 ， 之后身体保持弧度 ， 臀部挺起 ， 右腿离地抬起 。

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首先让双腿并拢在一起 ， 保持站直的姿势 ， 之后身体绷直不要弯曲 ， 双腿慢慢降低高度 ， 弯曲下来 ， 呈现半蹲的姿势 ， 上身向前倾斜 ， 让臀部向后用力 ， 双手合十在胸前 ， 转向左侧 。
健身方式千千万 ， 只要找到适合自己的就行 ， 今天小密给大家讲解的这些瑜伽体式 ， 有着不错的瘦身效果 ， 如果想要少流汗 ， 却能收获更大的塑形效果 ， 那就来练习瑜伽吧 ， 这种运动对女性非常友好 ， 不仅能够让你变得凹凸有致起来 ， 还能顺便提升你的气质呦 ， 可谓是一举两得！

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