【中年】50-70岁是寿命关键期！3个“疾病关”如果能避开，长寿有望 |

俗话说怕老不怕穷，说的是人老了各种身体机能都会下降，而50-70岁这个阶段的人，更要注意预防一些疾病，那具体是哪些呢，小九来和大家说说吧。
中年时期要预防哪些疾病？

本文插图
1：心血管疾病
中华医学会心血管分会委员、北京电力医院老年病科主任谢文丽曾说过，50岁以上的中老年人，心血管疾病的危害是很严重的，中老年人一旦出现心梗，猝死的危险性会更高。
而60岁以后，中老年人的心血管系统患病率会达到百分之三十九，最近几年的心血管疾病死亡率也在不断上升。
2：骨折的威胁不能忽视
根据调查显示，我国五十岁以上的中老年群体，每年因为骨折出现事故的情况，大约是三十七万起，而进入六十岁以后，这个发生率也在不断上升。
全国膝关节外科工作委员会委员、解放军第二五二医院关节外科主任王振虎教授表示，骨折的危险性在不断的上升，很少晒太阳、个人饮食习惯都增加骨骼脆性的情况。
3：阿尔茨海默症
也就是大家说的老年痴呆症，根据第三军医大学新桥医院神经内科副主任赵仕福教授表示，六十岁以后的老年人患病率达到了百分之七。随着年纪的增长，六十岁之后会增加到百分之十的概率， 80岁以后会超过百分之三十。
55-70岁之间是个关键的寿命过渡期，预防好这三种疾病，才能享受快乐的晚年生活。

本文插图
中年人该如何预防呢？
首先，预防心血管疾病我们得从饮食开始入手，多选择清淡的食物，减少高糖、高盐、高热量的饮食习惯，并且养成规律的作息，让身体有更好的休息状态，然后就是戒烟，戒烟能大大减少心血管疾病的发生，再加上良好的心态有规律的运动（一周三次左右），如此便能大大减少发病的概率。
其次，避免骨折威胁，我们还是要注意饮食的营养均衡，人到55岁之后，骨骼密度会慢慢减少，因此补钙需要提上议程并且长期坚持，日常中多选择豆制品、奶制品等补钙的食物，注意选择合适的运动项目，这可以让骨骼柔韧度变得更好，减少骨折的概率，还有就是经常晒太阳促进钙吸收。
另外，对于阿尔茨海默病的预防，这个病症在退休的老年人群体中已经不算罕见病了，如果要更好预防，可以多培养自己的一些兴趣爱好，比如养花、下棋、广场舞等，多参加集体活动项目，有空也可以做做数学题，锻炼一下脑力也能更好的预防。
人到了一定年纪，身体肯定会出现一些衰老的情况，到了中老年阶段，有些事情还真不能硬扛。

本文插图
延伸：中年人切记“四不扛”！
·不要扛饿
不管是年轻的还是中年人，工作一忙起来，好像一定要把所有的事情做完再去吃饭或者上厕所，其实这样对胃的伤害非常大很容易出现肠胃功能混乱，对泌尿系统的危害也不小，就算是机器也要充电或者加油，更何况诗人。
·不要扛困
困了类了喝点某某特饮，这个广告词，听听就好，劳逸结合，晚上尽量早点睡，才能让肝脏得到休息，身体没有休息好，隔天的工作效率也会变差的，而且肝脏是个排毒的脏器，长期下去工作负担大，它会“抗议”的，起初可能是脸色差，最后可能就是各种疾病了。
·不要扛病
就算是普通的感冒发烧，都应该重视，特别是已经到了中老年阶段了，身体一旦出现病痛一定要及时治疗，特别是一些心血管疾病，或者是经常有头晕、气短的问题。