每个动作进行10-15次 ， 重复3-4组 ， 就能起到很好的锻炼作用 。 每个肌群锻炼后需要休息2-3天时间 ， 给肌肉足够的时间修复 ， 再进行下一轮的训练 ， 劳逸结合 ， 健身效果才会提高哦！
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