「有料健康驿站」手指关节痛，学好十个小动作，或能轻松舒缓

由于人们日常生活中经常会使用到手部，因此手指关节疼痛的情况也较为常见。那么，导致手指关节疼痛的原因是什么？怎样才能缓解手指关节疼痛呢？小编给大家介绍一下。
一、手指关节疼痛的原因
1、骨关节炎：手指关节疼痛常见于骨性关节炎，这类关节炎是由于组织变性以及长期的积累性劳损引起的。该病的易发人群以肥胖的中老年人为主，主要症状是关节疼痛、僵硬。

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2、骨质增生：手指关节疼痛有可能是关节内有骨性增长物。一般来说，手指末端指关节较容易发生骨质增生， 40岁以上的人群较为容易患上增生性关节炎。
【「有料健康驿站」手指关节痛，学好十个小动作，或能轻松舒缓】3、寒湿或劳伤：手指关节疼痛也常见于关节的劳伤，长期从事手指工作的人容易患上腱鞘炎，肌腱摩擦是导致腱鞘发炎的主要原因。另外，寒湿也会引起手指关节疼痛。

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二、10个小动作，轻松环节手指关节疼痛
1、旋转拇指：双手拇指指尖画圆，作360度的旋转，一般顺时针与逆时针方向个旋转1-2分钟即可。
2、左手握右手：双手靠拢在一起进行对握，对握时，右手拇指要使劲抓住左手的小鱼际，左手拇指则使劲抓住右手的小鱼际，保持紧握状态3秒后松开，进而交换方向再次紧握，重复5-6次。

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3、手指交叉：两个手掌的手指交叉紧扣在一起，右手在上交叉一会后，换左手在上。然后双手指尖方向朝向自己，尽量收拢双手腕的内侧，反复进行几次。
4、温风吹手：手指关节疼痛时，可用电吹风吹手掌，当手掌感到温热后，就把电吹风移开， 1秒后再靠近手掌吹风，反复循环6-7次，使得手掌充分受热。
5、旋转网球：将网球置于双手指尖，缓慢有力地旋转双手，让网球刺激双手手掌。

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6、牙签刺激：用橡皮筋将10根牙签捆成一束，然后用它来刺激手掌，每3秒后就离开一下，反复刺激。但是要注意刺激力度不能太大，否则会损伤手掌皮肤。
7、衣夹刺激：用平时晾晒衣服的夹子，夹住关节疼痛的手指的指尖， 3秒后再拿开， 5-7次为一组，夹子最好用些比较旧的，弹簧相对松弛的。
8、绞拧毛巾：绞拧毛巾分为两种，分别是右手从内侧向外拧以及左手从外侧向内拧，两种方法都能有效缓解手指关节疼痛。

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9、吊环锻炼：平日里，可利用周边的体育设施或者公交车上的吊环，进行吊环锻炼。用一根或多根手指勾住吊环， 5-10秒后松开换另外一根手指，反复多次，直到症状有所缓解。
10、夹圆珠笔：除了拇指与食指间的缝隙外，其他指间可以个夹住一支圆珠笔，然后用另外一只手握住夹有圆珠笔的手的指间，缓慢用力将其靠拢，坚持3秒后即可放松，每天进行7-10次为佳。如果手指感到明显疼痛，则说明该动作有效。建议从较细的圆珠笔开始夹，然后可视情况逐步换用较粗的圆珠笔。