1001个减肥小常识认识这些低热量蔬菜和高热量水果，你的减肥将事半功倍( 二 )

NO.1 ，冬瓜 12大卡/100克
冬瓜为什么能排第一？就是因为它的功效太多了。除了热量低不含脂肪，而且清热解毒、利尿消肿，和黄瓜一样含有丙醇二酸能阻止人体发胖，所以肥胖者、水肿者、高血压都要多吃。

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温馨提示：1、这十种蔬菜的热量都非常低，但是这只是未经烹饪的情况下，所以吃的时候做法很关键。 2、再低卡的食物，多吃也木有优势了哦。常见的高热量水果TOP10
NO.10 ，石榴 72大卡/100克
好吃的味道也掩盖不了它含糖多的事实。石榴吃多了还可能加重便秘，因此有这方面烦恼的小伙伴，不建议多吃。

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NO.9 ，柿子 74大卡/100克
柿子含有丰富的胡萝卜素对眼睛比较好，但是其热量高，一天不要超过2个。

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NO.8 ，梨 79大卡/100克
梨看似甜味不大，其实其中的糖分和热量还非常高，需要注意的是，并不是所有梨都有止咳化痰的功效，糖分低的才有哦。

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NO.7 ，山楂 102大卡/100克
山楂的热量其实也是比较高的，它不适合大量吃。山楂的酸味隐藏了山楂的高热量高糖分。

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NO.6 ，菠萝蜜 105大卡/100克
菠萝蜜钠钾含量比较高，一天内也不要吃太多。

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NO.5 ，香蕉 115大卡/100克
香蕉看着不起眼其实很长胖。还有要提一句的是香蕉干，不要以为它是晒出来的，香蕉干是炸出来的，不要多吃！

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NO.4 ，鲜枣 125大卡/100克
鲜枣是典型的短小精悍型的水果，别看它个头不大但是糖分特别高，热量为125kcal/100g 。干枣热量更高，一次吃十几个就够了。

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NO.3 ，榴莲 147大卡/100克
榴莲的脂肪和糖分都特别高，是一种比肉还要高能量的食物。

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NO.2 ，牛油果 161大卡/100克
牛油果的热量为161kcal/100g ，高于肉类的143kcal/100g 。它的脂肪非常高，关键是它还很贵，除了对减肥不友好之外，对钱包也是有致命打击。

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NO.1 ，椰子 241大卡/100克
椰子的热量高于肉，是一种典型的高热量高糖分水果，同时也只不能丰胸，椰果也不是用椰子做的。

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温馨提示：榜单只是单纯的针对水果热量，仅供大家参考，新鲜水果富含维生素和微量元素，日常适当食用，还是有益身体健康的。