为什么撸铁要穿综合训练鞋或举重鞋？8双市面主流健身用鞋推荐

对于健身来说，除了锻炼的姿势动作外最关键的就是装备了，像压缩衣、运动手环、手表、能量环等等都可以说是运动装备，而在这些装备之中，小编觉得最重要的则是一双舒服并且实用的健身用鞋。
当然也不乏有一些人去去健身房锻炼的时候穿着AJ、Air Foce 1或者YEEZY、UB等等，可谓是五花八门，说白了在小编看来其实是为了好看。还有人觉得一双日常穿的运动鞋就完全可以满足健身房的训练，但实际上普通运动鞋的包裹、支撑性与稳定性以及鞋底的落差，都不太适合撸铁。
什么样的鞋子适合撸铁？
其实适合撸铁的鞋子一般分为这几种，综合训练鞋、举重鞋、深蹲鞋，当然还有赤足鞋，不过赤足鞋在健身房中除了跑步以外一般做硬拉的时候穿着多些。还有就是会有人用平底鞋做深蹲硬拉，比如匡威或者亚瑟士的生胶底，我们一样一样来说。
综合训练鞋是近些年来健身房的新宠，以CROSSFIT为主，多元化的训练内容就让你在选择鞋子上要有一双综合训练鞋。因为在CROSAFIT训练中中我们不仅仅要满足相对静态的推举、硬拉等动作，还要配合动态的波比跳、跳绳等，有跑、有跳、有举重、有爬绳结合起来做综合训练。

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综合训练鞋的应用功能
1、首先是防滑，不仅仅是在室内的地胶场地穿着，还要具备在人造草皮、沥青、塑胶等多种不同的地面材质上。比如人造草皮上做负重阻力推车或者拉车的运动话，防滑就很重要了。
2、稳定性很重要，大部分的综合训练鞋的中底会用较硬的材质或者在缓震材料后跟处用TPU进行包裹来增加鞋子稳定性。这样在做一些下蹲翻、高翻、抓举等力量爆发的训练时也能有很不错的稳定性。如果这个人穿了双YEEZY做举重动作呢？足踝位置就不能保证稳定，更别说腿部和膝盖还有核心了···
3、运动中的支撑和磨损，在综合训练中除了我们小幅度的动作外，像跳箱、爬绳、波比跳、左右移动等都需要鞋子具备一定的横向支撑，不然做个跳箱下来直接站不稳崴脚几个月就歇菜了。磨损的话其实还好，爬绳动作会用到鞋子表面的摩擦力。

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综合训练鞋推荐
市面上比较主流的综合训练鞋其实不多，普遍都会采用前脚掌和后跟小落差设计，以满足各种健身项目的需要，小编列举几款大家可以看看。
1、NIKE METCON 4

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METCON 4可以说是小编入门的综合训练鞋，其特色是带有轻质TPU的Nike Flywire ，这款鞋子的TPU相比之前nike的训练鞋更加稳定一些，鞋子坐得很平整，并且可以完全接触地面。坚固的外底和坚硬的TPU鞋跟，即使在大举重情况下也能限制压力，外部鞋面网状结构透气耐磨。当时800+一双，现在的价格是很优惠了。
2、NIKE METCON 5

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Metcon 5的外部结构具有触觉印花，与耐克Metcon 4 XD所使用的相似。这种材料没有大量的拉伸，并且在抵抗摩擦和磨损痕迹方面做得很好。朝向脚后跟的地方，从触觉印花到包裹靴子的合成填充材料有所转变。
橡胶外底层延伸并包裹在鞋的内侧和外侧。与以前的Metcon模型相比，这一层更为明显。 Metcon 5的鞋垫在材料上有所不同，鞋跟的稳定性略有提高，而前脚的鞋垫则更柔软。
3、Reebok NANO8