五、三色糙米

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其实 ， 不光中老年人要多吃五谷杂粮、粗粮这样的主食 ， 就是现在的很多年轻人 ， 甚至是孩子们也需要多吃！所以 ， 这里建议大家不妨试试东北农家的三色糙米！

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三色糙米是由糙米、红糙米、黑米组合而成的 。 它们的营养价值是大米的8倍还多 ， 吃起来不仅饱腹感强 ， 热量还低 ， 但是却含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维 ， 想想看 ， 这些营养元素非常的适合现代人的体质！

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【最强种草菌建议中老年人：别舍不得花钱！这种小零食，每天吃一小把，气色好】其次 ， 三色糙米蒸熟后 ， 堪称是色香味俱全 ， 不仅看起来很有食欲 ， 吃起来也非常棒 ， 尤其是糙米Q弹软糯的口感 ， 老少皆宜！

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