橘妈育儿官方怀孕后，你有没有担心睡觉压到宝宝？盘点孕期那些关于睡眠的折磨( 二 )

但是，孕妈妈也尽量别熬夜，失眠的时候放下手机，别让蓝光继续影响褪黑素的分泌，进一步导致的失眠。

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因为在怀孕后期，胎儿的睡眠是睡眠期和苏醒期是轮流进行的，一般是20-30分钟交替一次，如果孕妇熬夜追剧或者是玩手机，外界的声音和光线的影响，会干扰到胎儿的休息，破坏胎儿的作息规律。 4.我会不会睡着的时候错过宫缩？
在预产期到来之后，孕妈妈往往会更加焦虑，担忧要生了的时候会不会出现意外。
一般来说，分娩前的预兆主要有几种，一种是正常的感受到宫缩一种是羊水破，一种是见红。
如你担心自己睡梦中会不会错过这些信号的话，那是没有必要的。
首先来说宫缩。
大部分宝宝要生了的信号都是从宫缩开始的，在睡梦中开始发作，是有可能的，不过错过最开始的一点点感觉问题也不大，随着工作逐渐加强并且逐渐规律，孕妈妈都会被疼醒。而且从宫缩开始到宫口开到十指，中间过程是比较长的，第二次怀孕可能更快一些，但是也不会刚感受到疼痛就能生出来。

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再来说破水。
临产前发生羊水破了的概率大概占分娩总数的6%—12% ，如果是羊水破了，孕妈妈一般是会有感觉的，羊水破是一大股不受控制的水流出来，对一个大人来说，类似“尿床”的感觉，以及潮湿的感觉会让你醒来。
破水后需要尽快分娩，因为胎儿会缺氧，而且容易发生感染，所以破水之后一定要及时赶往医院，孕妇尽量保持平躺，减少羊水流出量。
还有见红。
有的孕妈临产前的征兆是见红，由于子宫口开始变化，宫颈口处的胎膜和子宫壁分离，会导致少量出血。

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即使晚上睡觉时出血了，也不需要太过紧张，因为见红之后一般24—28小时才会分娩，发现见红之后等待宫缩，准备待产就可以了。
不过我们也看到过比较极端的情况，在去医院的路上生了的，或者是在自己家卫生间生了的，这些属于急产的情况，一旦遇到也不要慌张，一定要及时拨打急救电话说明情况。
怀孕期间，晚上不需要太过紧张焦虑。受孕期激素水平波动的影响，孕妈妈本身就比较容易出现情绪波动和睡眠障碍，而良好的睡眠对胎儿和孕妇都非常重要。
睡前2小时别吃太多东西，不要大量饮水，不要看让自己情绪兴奋的节目或者影视剧，早点上床，放松身心，不要想太多，让自己平稳的进入梦乡，这样就可以啦！