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由于现在的生活压力比较大 ， 很多人不得不没日没夜的加班 。 但是 ， 肝脏在夜间是最为活跃的 ， 因为肝脏多是在人体进入熟睡状态后 ， 进行有效地排毒和自我修复 。 长期的熬夜 ， 会增加肝脏负担 ， 损伤肝脏功能 。 长时间熬夜、睡眠不足 ， 会消耗大量肝血 ， 影响肝脏的自我修复 ， 降低身体的免疫力 ， 增加罹患肝病的几率
坏习惯3、爱吃油腻的食物
油是我们生活中不可缺少的 。 脂肪也是人体必需的营养之一 。 适当的补充脂肪可以供给我们人体以能量 ， 维持人体的正常生理功能 。 然而 ， 多数人都会吃过多的脂肪 ， 脂肪含量高的油腻食品是人体健康的禁忌 。 所以 ， 若想要肝好 ， 劝你少吃太过油腻的食物 ， 毕竟太过油腻的食物 ， 不但会对身体有伤害 ， 还可能会导致肥胖 。
坏习惯4、长时间玩手机
现在手机已经成为了必备品 ， 几乎每个人手里都有一部 ， 很多人在平时没事的时候就喜欢玩手机 ， 尤其是空闲下来会长时间玩手机 ， 甚至会影响到自己的睡眠 。
但是长期玩手机会存在过度用眼的行为 ， 这样会损耗肝血 ， 慢慢的也会对肝脏造成严重的损伤 ， 所以这也是一种非常伤肝的行为 ， 但是很多人表示戒不掉 。

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坏习惯5、胡乱吃药
【小静健康达人肝受损时，指甲会有一些“表现”，指的都是什么？】
人食五谷杂粮 ， 不可能不生病 ， 但生病时一定要谨遵医嘱 ， 但生活中很多人都觉得自己是小毛病就会自己找药吃 ， 这样不仅能够耽误病情 ， 而且有些药物还会对肝脏造成很大的损伤 ， 特别是肝功能不全的人 ， 在用药前一定要尽量咨询医生 ， 而且避免一次性大量用药 ， 否则肝脏损伤更严重 。
日常生活中如何养肝 ， 避免肝癌呢？
1、不要经常玩手机
随着社会的发展 ， 越来越多的人离不开手机 ， 整天抱着手机不放 。 殊不知 ， 经常玩手机对身体和眼睛都是一种伤害 ， 容易造成肝脏功能紊乱 。 中医讲:“肝藏血、主筋,开窍于目 。 ”眼睛是肝的外部征象 ， 肝不好眼睛就会有所表现 ， 出现红血丝 。 尤其是晚上熬夜玩手机最伤眼睛 ， 也会导致肝脏严重受损 。

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2、补充硒元素
硒被称为“肝脏的保护神” ， 能抑制癌细胞的生长 ， 切断癌细胞的能量供应 ， 减少抗癌的毒副作用 。 补充硒元素能防治肝炎、预防肝癌等 。 营养学家指出：人体补硒最好补充有机硒元素 ， 吸收效率高 ， 没有毒副作用 。 有机硒多取决于富含硒元素的土壤长出的植物 。 有“中国硒谷”之称的陕西紫阳 ， 土壤含硒量中国之最 ， 那里产的紫阳毛尖 ， 有机硒含量达到150ug每一公斤 ， 每天用4-6g紫阳毛尖茶叶泡水喝 ， 就可以补充足量的硒元素 ， 对预防肝癌有很好的疗效 。
3、早睡早起
早睡早起对肝脏功能的恢复是有帮助的 。 注意睡眠的调理 ， 每天都保持充足的睡眠时间来促进肝脏功能的恢复 ， 通常可以保持健康的状态 。 肝脏在夜间睡觉过程中进行排毒 ， 而充足的睡眠可以提高肝脏排毒能力 ， 这样身体毒素减少了 ， 通常可以提高肝脏功能 。

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4、坚持锻炼
坚持锻炼的人身体的脂肪能够被大量消耗 ， 不会让脂肪过多堆积在器官内而让器官出现问题 ， 特别是肝脏 ， 肝脏如果存在过多的脂肪 ， 就很容易引发脂肪肝 ， 甚至发生肝硬化 ， 而通过运动能够让器官内的脂肪被消耗 ， 因此经常锻炼的人肝脏健康程度会比较高 。

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