瑜伽43岁的陈数，用瑜伽照见自己，一呼一吸皆优雅自然！瑜伽|陈数

最近陈数的一组瑜伽照片又上了热搜。

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也许你我都不太懂瑜伽，但是在陈数的脸上看到了平和、安静。看着她平稳地在一呼一吸间，也感受到了她内在“平稳”的力量。瑜伽已成为数姐的一种生活方式，她享受每个练习过程中带来的进步与喜悦！

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特别是上面的文字，引起了伽人们的强烈共鸣，瑜伽，在这一呼一吸中，让你优雅的存在，而瑜伽之本也不过是一呼一吸而已。
【瑜伽43岁的陈数，用瑜伽照见自己，一呼一吸皆优雅自然！】其实，瑜伽不仅可以锻炼身体，而且符合现代人的养生理念，在一呼一吸间觉察身体，放松神经，体会静心的奥秘，通过调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等达到身体、心灵与精神和谐统一。

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修习瑜伽，让我们有机会去体验“瑜伽”这一词的不同意义，瑜伽可以让我们从现在的所在，迈向曾经无法企及之处，在练习的当下，要专注于身体，呼吸以及心识，虽然从理论上讲，身体，呼吸和心识似乎各行其是，瑜伽的目的却是将它们的行动加以统一。

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我们一般主要把修行的肉体层面视为瑜伽，而鲜少留意如何呼吸，如何调和呼吸及身体的动作，只注意我们的弹性和柔软度，很多人只关注我们到底精通几种体位法，或是究竟能静止不动几分钟，然而，比外在表面更重要的是，我们感受姿势与呼吸的关系。

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在瑜伽修习里，呼吸和身体的角色一样重要，因为呼吸表现了内在的感受，所以质量极其重要，当我们感到痛苦时，呼吸会变得困难，不专心时，也会无法控制好自己的呼吸，呼吸是内在与外在身体的联系，只有把身体，呼吸和心识合而为一时，才能领悟一个体位法的真正价值。

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修习瑜伽的第一步就是有意识的将呼吸与身体结合，练习体位法，必须让呼吸来引领每个动作，才能达成两者的结合，呼吸与动作的正确结合，乃是整套体位法练习的基础。
举起手臂时吸气，放下手臂时呼气，这是一个简单的练习，它有助于发现呼吸与运动的节律。

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发现呼吸和运动之间自然的结合方式，是体位法练习中最重要的部分。在做某一个动作时，我们必须判断到底是呼气还是吸气变得更深或更缓慢，才能确认这个呼吸是否和正在做的动作相结合。再来看看刚才提到的手臂动作：当我们举起手臂时，自然呼吸的节奏是吸气，放下手臂时，则是呼气。同样的，吸气和呼气的长度，会决定我们多快举起手臂或放下手臂，在练习这个简单的动作时，我们能学到瑜伽最基本的原则之一，即全然专注于我们的行动。