心梗 32岁男子，查出心梗，惋惜：2件事害的！( 二 ) |

2、睡时失眠头痛

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如果脑部和颈部的血管，发生堵塞，会引发持续性头疼，进而导致夜里入睡难，失眠多梦等情况发生。
尤其是在晚上8-9点之间，血压升高的时间段，这种头痛更为明显。
因此，如果经常在睡觉的时候，出现头痛，入睡困难等情况，很可能是血管已经开始堵塞了。
3、胸闷胸痛

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血管发生堵塞，通常会遍布身体各处。
如果是发生在心脏和肺部，便会引起胸闷、胸痛。
尤其是“三高人群” ，或是本身血液较粘稠的人群，在早上起床的时候，要格外注意。
如果早起感到胸闷胸痛，那么，很可能是血液粘稠、血管堵塞的表现。
做好三件事，血管通畅，人健康！
第一：补充营养
1、补硒元素

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食物来源：小麦胚芽、紫薯、蘑菇等。
硒元素，在营养学界被誉为“生命之火” ， “心脏的守护神” 。
它是人体必须的营养物质，可清除体内的自由基，降低胆固醇，降低血液粘稠度，保护心脑血管的健康。
2、补α-亚麻酸

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营养学上， α-亚麻酸属于不饱和脂肪酸，是人体必需脂肪酸，必需从食物中摄取。它在体内代谢成“DHA”和“EPA”（EPA被誉为“血管清道夫”）。
α-亚麻酸能清除血液垃圾，降低血液胆固醇和低密度胆固醇的量，增加高密度胆固醇的量，从而增加血管通透性，能清除对血管内有害的物质，保护血管健康。
食物来源：秋苏籽油、核桃油、深海鱼等，其中秋苏籽油含量最高，可达66%以上。
日常食用5毫升秋苏籽油，能够软化血管，保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，进而保护血管健康！
第二：常喝茶

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绿茶跟其他茶相比，其中的抗氧化物质，如黄酮类物质、花青素物质会相对多一些，而这个原因跟绿茶的制作工艺有一定的关系，不需要经过发酵的步骤，以至于让它的氧化程度是最低的。
经常喝绿茶对心血管健康最有益：在相关的研究上发现，绿茶中含有的丰富黄酮类物质，具有抗氧化抗衰老的功效，还能够预防心血管疾病的发生危险。
第三：常运动
1、按颈部

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方法：双手摩擦，直至发热；同时放于颈部两侧，缓慢按揉。
频率：每日早晚各一次，每次20-30下即可。
作用：经常按揉颈部，可以促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积。
2、转手腕

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方法：双手握拳，转动手腕；先由内往外，再由外向内。
频率：每日三次，每次转动100-200下即可。
作用：可通经活络，帮助疏通血管，有益血液流通，血管健康。