瑜伽瑜伽后身体酸痛？那是乳酸堆积，3招缓解肌肉酸痛瑜伽|肌肉酸痛

对于瑜伽新手而言，运动过后普遍会有肌肉酸痛问题。其实这现象也很正常，运动过后肌肉产生的乳酸堆积造成的身体酸痛问题。运动过后只要进行湿度拉伸和按摩即可轻松缓解。

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常运动的老手应该知道在力量训练之后需进行适度的拉伸，拉伸有助于放松紧张的肌肉。也能避免运动过后身体酸痛问题，今天就分享3组动作，帮你全方位进行肌肉拉伸的同时也能塑形减脂，一举多得！
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树式

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体式分解：
1、山式站立，单脚支撑身体，另一只脚屈膝上抬至脚掌与支撑腿大腿内侧相贴。
2、腰背挺直，双手在胸前合十，保持动作30s 。
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鱼式

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体式分解：
1、以仰卧姿势进入，双腿弯曲至小腿紧贴大腿，脚尖踮起。
2、双手置于腰部下方，脊柱弯曲，双手屈肘支撑臀部抬离地面，胸腔打开，头部上仰。
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牛面式

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【瑜伽瑜伽后身体酸痛？那是乳酸堆积，3招缓解肌肉酸痛】体式分解：
1、坐在垫子上，双腿屈膝，另一条腿叠放于支撑大腿上，支撑腿脚尖踮起。
2、腰背挺直，双手向上伸展靠拢。保持30s后双腿交换位置。

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瑜伽瑜伽后身体酸痛？那是乳酸堆积，3招缓解肌肉酸痛