关节炎|关节疼痛不好治？你用错方法了！记好这8个饮食秘诀，帮你轻松缓解，快试试( 二 ) |饮食|蛋白质|维生素D|

有些行动不便的人不愿意喝足够的水，因为上厕所可能会很痛苦，但是注意饮水是很重要的，即使上厕所很麻烦。
当出现体能下降问题时，脱水会导致体能不足。目标是每天喝 8 杯（230 毫升）的水。

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7、确保摄入足够的维生素 D
如果总是待在家里或者很少出去走动，很难获得足够的维生素 D 。如果不暴露在阳光下，身体就不能产生足够的维生素 D 。
蛋黄可以提供维生素 D 。可以每周煮 3 个鸡蛋，当作主食或零食食用。当不想花费太多精力的时候，喝一杯牛奶或者一杯酸奶也很方便。
美国风湿病学会建议，任何服用类固醇的人，尤其服用时间在 3 个月以上的人，每天应摄入至少 1000~1500 毫克的钙和 400~800 国际单位的维生素 D 补充剂。
类固醇通常用于治疗包括关节炎在内的多种疾病，它们会使骨骼变得脆弱，容易骨折。乳制品中，如牛奶和酸奶，通常富含钙，而牛奶通常富含维生素 D 。
8、了解冷冻食品
选择冷冻食品，并在菜肴里加入冷冻蔬菜是一个好主意。
这些食物中肉类和淀粉的含量较低，打开一袋冷冻蔬菜，把它们放到托盘里，然后放进微波炉里加热，晚餐就准备好了。
*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。
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