橙子先生smileTB|糖尿病如何降低血糖？把握好六点血糖更平稳

据最新的《中国成人糖尿病流行与控制现状》调查研究显示，中国18岁及以上成人糖尿病患病率竟高达11.6% 。随着糖尿病人的增多，各种控糖方法、饮食方法、运动降糖方法等层出不穷，甚至有的糖友吃降糖药的同时，还吃中药、保健品，力求尽快将血糖控制在合理范围内。也有糖友为了降糖，少吃甚至不吃，血糖控制在6 ，结果每天都饿得慌。

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所以我们要了解，控糖降糖一定要有度。降糖是需要一个全方位的生活方式干预的，药物、饮食、运动等，不能只在一个点上过分追求效果，这样容易造成对身体的其他损害，往往得不偿失。降糖应避免“6过度”
（1）降糖过快、过低：
很多糖友认为血糖能够快速地降低就说明治疗有效果，但抛开低血糖不说，目前认为，对于老年、合并多种糖尿病并发症的糖友，血糖不宜过快的降低，否则，很可能会因为降糖过度出现心血管问题。
（2）节食过度：
部分糖友会严格地控制饮食，甚至基本不进主食，以此来控制升糖。的确有的效果不错，血糖不高，但是进食过少会让人体细胞吸收不到营养，造成糖友营养不良，引起人的体质、抵抗力下降。而且这种情况降下来的血糖，只要哪一天稍微多吃一点就会马上升高，并不是真正意义上的控糖。

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（3）运动过度：
正常的运动可以降血糖，但是一旦运动量过大或时间过长时，体内的血糖不是降低反而容易使升高。长时间的运动让糖友的身体处于应激状态，使血糖反应性升高，反而不利于健康。运动一定要把握好时间，空腹运动就很容易出现低血糖，建议在饭后一小时后进行高强度运动比较好。
（4）焦虑过度：
有的患者被确诊糖尿病后十分焦虑，整天忧心忡忡。有的则因为过分担心降糖问题，不敢吃东西而感到焦虑。长期以往，导致心里压抑，抑郁。这种情况，是很容易引起体内升血糖激素的释放。这也是一个降糖的心理障碍。

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（5）药物使用过度：
包括胰岛素在内所有的降糖药，建议糖友都要配合饮食和运动。想单独依靠药物把血糖降下来是不现实的，而且过分依赖药物降糖会加快胰岛素分泌细胞走向衰竭和引起糖尿病并发的速度。
（6）对医生依赖过度：
一旦确诊糖尿病，糖友逐步学会自我管理，因为糖尿病说到底是一种生活疾病，调整自己的生活方式也是一个降糖的好手段。不要过度依赖医生，并非说医生不好，只是自己的身体情况自己最了解，而且更容易及时作出调整。当然，该定时检查复查的项目也不能错过，双管齐下才事半功倍。

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