沈阳市酵之道|3种降低免疫力的饮食方式，你中招没有？

你知道吗？错误的饮食方式可能会降低你的免疫力！事实的确如此，很多人都不知道饮食方法和免疫力有什么样的关系，事实上，饮食方法的不健康随时都可能危害身体健康，降低免疫力。
今天就带大家了解3种常见的错误的饮食方法，这么吃只会让你的免疫力越来越低，看看你有没有中招吧！
1、爱吃较咸的东西。

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味道咸一点的食物吃起来更好吃，但是有研究证明，吃盐过多有害免疫力。德国医学家做了这样一项研究，在人体实验中，让健康的受试者每天额外多吃6g盐，一周之后受试者身体中的中性粒细胞杀死细菌的能力明显降低，也就是说吃盐太多会导致中性粒细胞的抗菌能力变差。
除此之外，在食盐过多后，身体为了排出多余的盐，会调整相关激素的水平，扰乱相关激素的分泌，抑制全身免疫功能，不利于身体的免疫力。
【沈阳市酵之道|3种降低免疫力的饮食方式，你中招没有？】2、爱吃较甜的东西。

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注意了，这里的糖代表的是人工添加糖，而不是天然水果中的糖。美国营养流行病学调查发现，喝甜饮料较多的成年人，患免疫系统功能紊乱类疾病的风险较大，而且高糖饮食还会扰乱肠道菌群，肠道微生物的平衡与免疫功能也密切相关。
3、蛋白质摄入过多或过少。

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蛋白质摄入过少，日常饮食只有大量蔬果的情况下，会导致蛋白质被作为主要能量来源，而不能够发挥蛋白质本身的营养作用；而蛋白质摄入过多也不利于免疫系统，因为蛋白质摄入过多会造成肾脏尿素水平上升。总之，蛋白质应该适量摄入，千万不要只吃水果蔬菜或者只吃肉类蛋类。
上面3种饮食方式是常见的错误的饮食方式，长期保持可能会导致身体的免疫力下降，让身体更容易受到病毒和细菌的入侵，如果你也有上面这3种饮食习惯，那么一定要尽快纠正。