惊奇队长2|《惊奇队长2》开拍！主演布丽拉森训练菜单曝光，身材超完美惊奇队长2

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美国女演员布丽拉森（Brie Larson）凭着漫威漫画改编电影《惊奇队长》以及《复仇者联盟：终局之战》中，饰演「惊奇队长」卡萝丹佛斯一角，英气十足的神情掳获不少粉丝心！近日为了《惊奇队长2》拍摄，进行工作前置作业的她，不断在IG上释出健身影片，疯狂操肌的模样，可是让粉丝惊呼连连！布丽拉森近日为了《惊奇队长2》拍摄进行前置作业，继上回变换全新发型引起关注后，这次又释出单手引体向上影片，惊人的操肌模样，可是掀起网上热烈讨论！这回熊编就来整理布丽拉森的锻炼套餐，究竟要成为惊奇队长，需要做哪些训练呢？一起来看看吧！技巧1. 一点糖、一点油脂启动运动开始！
很多人都认为健身运动，就要禁止摄取糖分及油脂，但布丽拉森反而会在健身前喝由蛋白粉、水果、杏仁黄油、水和冰组成的蛋白饮品，帮助提升心境上愉悦，还有助于启动健身开关。技巧2. 运动完毕后也不忘来点甜点！
布丽拉森为了惊奇队长角色，进行严密训练及饮食控制，但她运动后，会利用一些点心奖励自己，过去就曾PO 出运动后吃甜甜圈的影片，这也呼吁大家，想要维持良好不间断的健身习惯，适时的摄取想吃的东西，抚慰口欲，才能让健身之路更长久！
技巧3. 重量训练增强肌肉！
除了靠饮食以外，在运动方面，布丽拉森则是利用重量训练增强肌肉，最常做的就是180 公斤杠铃臀举及双手抬举运动，臀举运动藉由腹部及臀部力量抬起杠铃，即可锻炼到腹部、臀部与腿部肌肉，而双手抬举就是训练臂力，另外没空上健身房的话，布丽拉森会用铁锤运动代替重量训练，深蹲并拿起铁锤进行前后挥，手臂、腿部、臀部及腹部都训练到！技巧4. 阻力运动强化肌耐力！
阻力运动也是布丽拉森最常做的训练，藉由外界阻力强化训练，像是背部加强重量进行俯卧撑、推吉普车运动，在每项运动中加点重量和阻力，有助于强化肌肉，以及提升肌耐力！技巧5. 冲冷水澡放松、补充肌肤水分！
运动完毕后，布丽拉森就会冲冷水澡帮助肌肉放松，还能使身体肌肤达到补充水分的效果！不过熊编建议，运动后，不要马上冲冷水澡，大约休息15－30 分钟，才不会过于刺激喔！
【惊奇队长2|《惊奇队长2》开拍！主演布丽拉森训练菜单曝光，身材超完美】看完布丽拉森的惊奇队长训练套餐后，是不是都感到惊艳呢？其实大家也可以试着将她的锻炼技巧学起来， ?作为自己的日常锻炼，练就出匀称体态！