记得多吃这4样食物尽量多吃这四种食物 _小知识

女人不想老得快，春季多吃这4样食物，富含胶原蛋白，早知早受益
爱美是女人的天性，上到年老的奶奶们，下到几岁的小姑娘。但是随着岁数的增大，古话说得好， “花无重开日，人无再少年。”尤其是40岁以后，衰老在女人的身上渐渐地出现。

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面对这种情况，女性朋友们要保持一个积极的心态，衰老不可怕。身体衰老，可以通过好的生活习惯与饮食来调理。
日常的护肤保养，适量运动外，好的饮食同样帮助也大。调理好身体，美容养颜，青春才能健康永驻。

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饮食防止衰老，胶原蛋白是女人最好的护肤品，女人多吃富含胶原蛋白的食物，好处多。
今天给大家推荐几种富含胶原蛋白的食物，早知早受益，别不当回事，对女性的爱护极好。

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第一种：虾皮
虾皮主要是由毛虾加工制成的干货，别小看这干货，营养却是十分丰富。
虾皮里面含有大量的胶原蛋白，对女性的爱护极好，可以补充胶原蛋白，抗氧化。

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推荐吃法，虾皮紫菜鸡蛋汤，做法简单，营养丰富。
食材：鸡蛋2个，虾皮适量，紫菜一些，葱花，胡椒粉，香油
做法：1准备食材，葱花切碎，备用。
2炖锅里加入清水，煮沸后，加入紫菜，虾皮，大火煮
3煮沸后，加入拌好的鸡蛋液，煮沸，加入盐，葱花，胡椒粉即可。

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第二种：银耳
银耳有“平民的燕窝”美誉，是女性保养皮肤的最好食物。
银耳里面含有大量的天然植物性胶质，为肌肤补充丰富的胶原蛋白，使肌肤变得白皙、水嫩、有光泽，有弹性。常吃一些帮助女性去除其脸上的色斑、黄褐斑等。

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日常饮食里，银耳最多的吃法就是煮汤，推荐一个适合春季的吃法，凉拌银耳，简单开胃，好吃。
食材：银耳适量，葱姜蒜，红辣椒1个，盐，醋，辣椒油
做法；1锅里烧开水，水沸后，放进干银耳，将其煮开，煮熟
2捞起过凉水，撕小片，备用。
3葱姜蒜切碎，锅里放油，爆香葱姜蒜，倒进银耳里，
4加入切好的红辣椒丝，加入盐，醋，辣椒油，味极鲜，拌均匀即可。

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第三种：猪蹄
猪蹄营养丰富，是一个好的滋补美食，对于女性的关爱更加的多。
猪蹄里含有丰富的胶原蛋白，不含胆固醇，女性常吃，可以增强皮肤的弹性和韧性，美容养颜，美白皮肤、对抗自由基。

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猪蹄最好的吃法就是炖，这样做，熟烂，入味。下面看看具体的做法，
食材；猪蹄2个，葱姜，料酒，酱油
做法：1切好的猪蹄清洗几遍。
2锅里烧水，放进猪蹄，焯水一下，捞起，去掉上面的血水
3锅里放油，爆香葱姜，放进冰糖，炒化，放进猪蹄，翻炒一下。
【记得多吃这4样食物尽量多吃这四种食物】4加入温水，大火来炖，煮沸后，转小火，慢炖
5猪蹄煮至软烂，起锅前，加入酱油，盐即可。

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第四种：肉皮
肉皮里面含有大量的胶原蛋白，使皮肤保持光滑，富有弹性，让人看起来年轻不少，不显老。“和血脉，润肌肤” 。

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下面给大家介绍一下红烧猪皮的做法，好吃又美味。
食材：猪皮一些，

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做法：1猪皮清洗，然后卷好，放到锅里来煮
2加入料酒，调味包，大火来煮
3大概煮40分钟后，猪皮基本煮熟了，捞起放凉
4把猪皮切成长条，备用。
5锅里放油，冰糖，炒色，加入猪皮，大火翻炒，
6起锅前，加入老抽，生抽，蚝油，白芝麻和香葱，鸡精即可。
上面这几种富含胶原蛋白的食物，女性朋友们在生活中多吃一些，对身体好，还可以让自己更加的漂亮。

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最后提醒一句，大家在食补胶原蛋白的时候，尽量避免煎炸的烹饪方式，而用蒸煮炖等方式。因为高温下，胶原蛋白的营养会损失。
祝愿全天下的女性朋友们，都青春永驻，永远年轻漂亮。

记得多吃这4样食物 尽量多吃这四种食物

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