罗马椅挺身：避免往上时 ， 过分挺腰椎 ， 下放也不要过低 。
哑铃直腿硬拉：哑铃从自己的视角看呈“八”字型 ， 膝盖不弯曲 ， 下放哑铃感受大腿后侧拉伸感 ， 重复进行 。
如果在看的小伙伴真的有想成为大熊猫铲屎官的 ， 不妨来上这样一套体能训练 ， 提升一下身体素质 ， 否则 ， 早晚会瘫在熊猫群中 ， 仿佛被“榨干”一样

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