血糖|世卫组织呼吁停止食用，比陈醋还伤骨骼，提醒家人：尽早撤下餐桌空腹

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据不完全统计：我国患上骨质疏松的人数已经高达一亿，目前位于世界第一位，目前我国医疗水平无法彻底治愈这种疾病，但是能够缓解骨质疏松的情况，骨质疏松这种疾病预防远大于治疗。
很多人认为骨质疏松是中老年人才会患上的疾病，事实却不是如此，随着生活水平的提高，很多人拥有一些不良的饮食和生活习惯，导致骨质疏松，这种疾病逐渐年轻化，越来越多的年轻人也患上了骨质疏松，因此，人们要多加注意日常的饮食和生活习惯，在预防和改善骨质疏松的过程中谨遵医嘱。
什么是骨质疏松？
骨质疏松是我们生活中常见的一种骨骼性疾病，骨密度处于-1-1之间，意味着骨骼处于正常的状态，如果骨密度低于-2.5 ，意味着骨量流失比较严重，患上了骨质疏松，骨骼在这个时期变得异常脆弱，有时弯腰、打喷嚏、下楼梯时都有可能引发骨折的情况，一旦发生骨折，将会形成不可逆转的结局，因此，日常养护骨骼的工作是十分重要的。
3种食物尽量少吃，多吃易伤骨
1、咸菜
咸菜是我们生活中常吃的一种食物，搭配馒头进行使用，特别下饭，但咸菜在腌制的过程中需要加入大量的盐以及其它调味品，过多的摄入盐对于身体来说是十分不是的，不仅会加速钙质的流失，还会影响骨骼对钙质的吸收，从而加速骨质疏松的到来。
2、蛋糕
不管是年轻人还是中老年人，都特别喜欢吃一些蛋糕，蛋糕中含有的甜分较多，经常吃容易影响体内对钙质的吸收和利用，不仅会损伤我们的牙齿，还会增加患上骨质疏松的几率，因此，在生活中尽量控制甜食的摄入。
3、花生酱
花生中含有较高的磷元素，花生做成花生酱以后浓缩的磷会更高，摄入过多的磷容易出现骨疼痛、全身瘙痒等症状，还会使体内的钙磷失去平衡，影响骨骼对钙质的吸收，不利于骨骼的生长。
如何预防骨质疏松？
第一、补充骨骼营养
很多年轻人和中老年人并不重视骨质疏松，这种说法是十分错误的，在生活中不仅需要多注意饮食，还需要吃一些营养素，不仅可以为骨骼提供充足的养物质，还能防止钙质的流失，增加骨密度，促进骨骼的生长，骨骼变得坚韧，预防和改善骨质疏松。
第二、常吃高钙食物
养护骨骼对于中老年人来说至关重要，在生活中要多摄入骨骼所需要的钙质，通过吃一些高钙食物来摄取，对于骨质疏松的改善有着积极的作用，常见的高钙食物有豆制品、牛奶、鸡蛋、鱼肉等等。
第三、避免过度劳累
【血糖|世卫组织呼吁停止食用，比陈醋还伤骨骼，提醒家人：尽早撤下餐桌】很多人患上骨质疏松，是因为长期从事体力工作，骨骼得不到充足时间的修复，身体处于疲惫的状态，因此，在生活中需要多加注意休息，尤其是上了年纪的中老年人，学会劳逸结合，避免过多的体力劳动，超出身体的负荷，给骨骼造成较大的压力。