运动
老话说“管住嘴 ， 迈开腿” ， 除了合理的饮食之外 ， 适量的运动是必不可少的 ， 老公之前体重186斤 ， 听说跑步可以减脂 ， 结果跑了3天 ， 膝盖和腿已经疼的不行了 ， 最后他选择了跳绳 ， 没想到一下子坚持了2个多月 。
所以无论跑步、跳绳、快走、又或者其他运动 ， 要选择一个比较适合自己的 ， 避免受伤的同时 ， 可以持续锻炼 ， 这样才能事半功倍 。
减脂不是一蹴而就 ， 方法有千百种 ， 每一个人都有自己独特的方式 ， 其实我觉得吧 ， 减脂就是一个养成自律的过程 ， 只要能改变不好的饮食习惯 ， 那么瘦下来只是时间问题 。

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