英雄卧 ， 首先双腿弯曲跪在瑜伽垫上 ， 然后身体向前趴伏 ， 伸出双手支撑在垫子上 ， 手臂要保持伸直 ， 身体紧贴在双腿上 ， 然后身体抬起来 ， 让身体平行地面 ， 重复1分钟 。
益处：打开肩膀关节 ， 拉伸手臂 ， 收紧腿部肌肉 。

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【瑜伽|坚持6个瑜伽体式，锤炼大腿肌肉，轻松塑造纤细美腿，原创】美丽的双腿能够为自己加分很多 ， 尤其是穿上超短裙或者是短裤的时候更是吸睛无数 ， 但不是谁都能拥有纤细美腿的 。 即使我们学习了以上的瑜伽体式 ， 如果不长期坚持练习的话 ， 效果也是微乎其微的 ， 为此 ， 我们必须要拿出自己的毅力 ， 为了身材美一起努力吧！

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