让老母亲头疼的“睡眠倒退期”,啥时候才能结束?比想象的还要晚

说起“睡眠倒退期” , 估计很多老母亲都心有余悸 。 娃好不容易能睡整觉了 , 睡眠状况也有所好转了 , 可是某个阶段又突然变回“睡渣”模式 , 哄睡困难、夜醒频繁、小觉缩短……各种问题迎面而来 , 让老母亲焦心不已 。
为什么会这样?难道是老母亲的护理有问题?
其实 , 这就是所谓的“睡眠倒退期” , 是娃成长过程的必然经历之一 。
让老母亲头疼的“睡眠倒退期”,啥时候才能结束?比想象的还要晚
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老母亲头疼的睡眠倒退期 , 啥时候才能结束?时间比你想象的还要晚 , 2岁以后还“健在” 。
正常来说 , 孩子会经历5个睡眠倒退期 , 分别是4个月、8-10个月、12个月、18个月和24个月 , 每个睡眠倒退期会持续1-4周 。
不过 , 宝宝睡眠也具有个体差异性 , 有的多点有的少点 , 有的早点有的晚点 , 都是正常的 , 父母不用太担心 。 找到表现和原因 , 根据情况做好应对就可以了 。
第一个“睡眠倒退期”:4个月
第一个睡眠倒退期是4个月 , 大范围3-5个月之间 , 原因较多 , 多半是睡眠模式改变导致的 。
新生儿时期 , 宝宝的睡眠只有快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠两种 , 两个睡眠各占总睡眠的一半 。 等到3个月左右 , 孩子的睡眠模式开始向成人过渡 , 出现了深睡眠和浅睡眠两个阶段 , 并且深浅交替睡眠 。
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睡眠交替阶段 , 孩子往往会睡眠不稳 , 容易惊醒 , 甚至是起来哭两声 , 让妈妈重新哄睡 。
不止如此 , 4个月宝宝的某些能力增加 , 也会影响晚上的睡眠 , 比如大动作的进一步发育 。
正所谓“三翻六坐七牙八爬” , 大部分宝宝3个月抬头4个月翻身 , 只是暂时还不熟练 , 晚上很可能不小心翻过去 , 把自己吓醒 。
这个阶段 , 父母可以通过这三个方法来应对(第一个尤其重要) 。
1、继续之前的哄睡模式:不管之前是怎么哄睡的 , 这个阶段都要继续之前的有效方式 , 强度也要保持原样不增也不减 。
PS:宝宝哄睡比之前困难不少 , 妈妈久抱很可能会腰酸背痛、浑身不适 , 可以在后腰放几个抱枕、靠垫 , 缓解腰部不适 。 实在扛不住就让家人帮忙 , 千万不要一个人硬撑 。
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2、保持规律的作息习惯:作息习惯是非常重要的 , 从小就应该帮娃养成良好的作息 。 “睡眠倒退期”的娃作息可能会被打乱 , 父母尽量保持之前的作息 , 别偏差太大 。
3、建立固定的睡前仪式:睡前仪式是孩子建立规律作息的关键 , 若能在睡前陪孩子进行一系列固定、有序、轻松、愉悦的活动 , 给娃“到时间停止活动 , 准备睡觉”的信号 , 就能让宝宝尽快过渡到睡前准备 , 并主动进入睡眠模式 。
第二个“睡眠倒退期”:8-10个月
第二个睡眠倒退期通常发生在8-10个月之间 , 可能是发育进步导致 。 比如大部分宝宝8个月前后开始出牙 , 出牙时牙龈红肿发痒 , 宝宝非常难受 , 晚上睡眠自然也会受到影响 , 出现哄睡困难、睡眠不稳、频繁夜醒等表现 。
8-10个月 , 宝宝经历了坐立、扶站、爬行 , 为了让这些技能快速发展 , 他们每天都要花费大量时间去练习 , 这就导致部分孩子“沉迷”运动忽视睡眠 , 到点不肯睡觉 。
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8-10个月 , 宝宝开始认人 , 他们依赖陪伴自己最久的妈妈 , 往往是妈妈走到哪里他们就跟到哪里 , 一分一秒都不愿意分开 。 即使在游乐园玩耍 , 妈妈也得在他们的视线范围内 , 否则就会烦躁、哭闹 。
睡觉时 , 宝宝闭着眼睛看不到妈妈 , 可能会误以为妈妈离开了 , 进而出现焦躁不安 , 不肯入睡的现象 。 不过 , 如果妈妈能陪着他们一起睡 , 闻着妈妈身上的气味 , 宝宝睡眠将会稳定很多 。
不过 , 父母仍需要谨慎一些 , 做好孩子的应对工作 。
1、白天勤加练习:给宝宝创造可以活动的安全空间 , 让他们白天多练习 , 不仅能锻炼新技能 , 还能强壮体质 , 消耗能量 , 让晚上睡眠更香甜 。
2、多陪伴增加安全感:面对黏人宝宝 , 父母千万不要欺骗宝宝 , 偷摸离开 , 否则只能增加他们的焦虑感 , 甚至还会对父母、对社会失去信任 。
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第三个“睡眠倒退期”:12个月