护芽妈妈|怀孕后越来越重？孕妈得知道孕期多重才正常！不做“超重准妈妈”( 二 ) 本文由护芽妈妈原创

但这些食物的摄入也会让体重有所增加，所以在食物的选择上也要注意，即使吃得很少，但也会摄入到里面的热量和脂肪。
【应对措施】：
建议准妈妈们可以吃用麦片或者冷冻的水果来代替零食，这样在缓解孕吐的同时，还能防止摄入过多的脂肪和热量。

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3）经常便秘
孕期孕妈普遍都有便秘的倾向，这是因为受到体内黄体酮的影响，再加上饮食的不规律和缺乏运动，也会加重便秘的情况。
便秘的情况长时间持续，也会导致孕妇的体重增加。
【应对措施】：
建议准妈妈在平时的饮食中多摄入一些膳食纤维的食物，另外也要养成运动和按时如厕的好习惯。
4）晚饭吃得过晚
人体在睡眠的过程中，是不会消耗能量的，所以如果晚饭吃得晚，那么食物还不能充分消化，自然就会转化为脂肪囤积在身体内，导致体重的增加。

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【应对措施】：
晚饭要尽量早些吃完，保证在睡前，食物在身体能充分地消耗掉，尽量在睡前的3-4个小时内不要吃东西。