小何说健康|请阳入内改善体虚？，入伏后：如何用好黄金40天本期导读入伏前的这段时间

本期导读
入伏前的这段时间，小编已经能感受到艾灸时顺溜了不少，出灸感更容易，效果也更快。三伏真是老天给机会，想改善体质的朋友一定别错过这40天。
阳气最盛的三伏天，如何用艾灸改善体质、养足精力？看完下面这5点，心里就有底了。

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△今年三伏闰中伏

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你适合艾灸吗？
艾灸做得正确，可以补阳，可以滋阴，可以调理各类虚实体质。但也并不是没有禁灸/慎灸人群。
绝对禁灸的，是有器官移植的人群。
艾灸调理、补足身体正气后，必然去跟体内的异物做斗争，被植入的器官会被当成敌人攻击，造成危险，因此这类人群不可以艾灸。
而慎灸人群有这样几类：孕妇，癌症患者，体内有较小异物的人，血压过高的人，长时间服用抗类药物的人等。
还有，心脏有不舒服的人，一开始艾灸，最好从肘膝以下选穴艾灸，出现心慌的话，要停下来休息。
这几类人群，对于新手也是禁灸人群，而有经验的人施灸，也需特别谨慎，随时留意身体的接受情况。
而如果排除了上面的几类禁灸/慎灸情况，你就是适合艾灸的人，可以放心灸。
「我阴虚上火，也能艾灸吗？」
「我气血很虚，艾灸会不会耗气血？」
这些担心是多余的，只要我们有正确的灸法：
艾灸时微温即可，不能感觉烫，慢慢催生出热传递、酸麻胀痛等灸感，这就是身体主动利用艾热进行自愈的证据。
「女性月经期间可以艾灸吗？」
可以。如果经量正常，那么照常艾灸（平时灸哪个穴位就还灸哪个穴位）；如果经量偏大，就避免灸关元等下焦穴位，膻中等中上焦的穴位可正常灸。
经期是调理气血的重要时间，不宜错过。

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在三伏期间艾灸，
有什么特别的好处？
「热不过三伏，冷不过三九。」三伏灸是借助自然之力做事情，可以事半功倍。
天气热，意味着身体通路打开、气血运行加速，最明显的表现就是出汗多了。
出汗多，说明道路畅通，因此我们施加中医外治法时，能够直达脏腑深处。
再加上艾叶「走三阴，通十二经」的药性，能够到达身体的各个角落，把潜藏多年的病邪清理掉。
比如把手掌轻轻放在肚脐周围，如果感觉阵阵凉意渗透出来，多是脾肾阳虚、寒凉积聚的表现。
很多人有鼻炎、吃饭没胃口、睡眠质量低等老毛病，与此病邪有关，可以艾灸神阙穴来调理。

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▲神阙穴
又如腹部比较紧张，脾气不好，总是一副不开心的样子，一般是体内某处有郁结着气一直没能散掉（气郁），可以用膻中穴疏理一身之气。

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▲膻中穴
三伏天里艾灸有天时的助力，无论祛邪还是补虚，都比平时要省劲一些。
如平时拉肚子了，着凉了，艾灸两三次才能缓解，三伏天里可能一次就缓解了，这就是三伏灸效果的一个证明。
另外，三伏天里穿得少，坦露皮肤也不容易着凉，方便很多，这也是适合艾灸的重要因素。

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怎样灸出好效果？