小何说健康|请阳入内改善体虚？，入伏后：如何用好黄金40天( 二 ) 本期导读入伏前的这段时间

能不能灸出好的效果，主要取决于两个关键点。
1.是否灸进去了
如果没灸进去，艾灸就沦为徒然熏烤皮肤，皮肤烫红了，人也被烤得心神不安、津液损伤，灸完更累了。
这是很多人艾灸不能受益、反而受害的症结所在。
而灸进去了，就会有或显或隐的灸感发生：
艾的能量会从被灸处传递到需要的地方去，因此身体某病处会发生温热、酸麻胀痛等灸感，也可能发生整体性的犯困、开心等灸感。
灸感发生，真正的艾灸开始了。这时艾灸不再枯燥，而变成一种丰富的享受。
不用谁劝，你每天都会主动找时间去灸。因为你能感受到艾热正在逐个改善固有问题，不忍心耽误它。
2.是否灸够量了
有了灸感，却没见到效果，或者有了效果，停灸后身体又回到起点，都是因为没有灸够量。
【小何说健康|请阳入内改善体虚？，入伏后：如何用好黄金40天】怎么判断有没有灸够量呢？第一个办法是看被灸者的灸感。
就像吃饱饭时，就不想再吃一样。灸够量时，被灸的地方对艾热脱敏了，我们把这种现象叫做「敏消量足」。
此时就不要再硬灸下去啦，就像硬吃多几口饭伤脾胃一样，灸够了再继续硬灸，就会伤阴。
而如果是给小朋友艾灸，或灸时被灸者睡着了，就要用到第二个办法：观察被灸者的反应。
譬如我们趁小朋友睡着时给他灸肚脐，可以观察他被灸时的呼吸，如果很深沉，说明灸进去了；而且，小孩子灸进去时，通常都是一动不动的。
所以，当孩子本来一动不动，忽然翻身，或者乱动，这说明灸够量了，可以停灸。

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你该灸什么穴位？
艾灸的选穴，正如中药的配方，选对了效果往往立竿见影。
艾灸选穴，首先是要选有灸感、能灸进去的穴位。三伏40天里也一样，只要有灸感，都是适合灸的穴位。
但是，一个人身上能产生灸感的穴位有很多，要全部都灸吗？
不是的，根据经验，守住1~2个穴位长期灸下去，效果比频繁更换穴位要好。
艾灸学员中能守住有灸感的穴位灸下去的同学，收获都不小。
那么，你该从哪些穴位入手去找灸感？我们可以按照人群来做大致的穴位推荐。
如果能在这些穴位找到灸感，则三伏40天里可以守住灸；如果不能找到灸感，要耐心多试几次或换其他穴位。
儿童：儿童无病时不灸，有问题时可在身柱穴、神阙穴附近找灸感，问题解决后不再灸。
40岁以上：足三里、命门附近找灸感。
月经问题：阴包穴、关元穴、膻中穴附近找灸感。
肩颈问题：大椎穴附近找灸感。
调理脾胃：脾俞穴、腰阳关穴、章门穴、中脘穴、足三里穴附近找灸感。
调理阴虚：阴郄穴、三阴交穴、章门穴附近找灸感。
调理肾虚：关元穴、神阙穴、命门穴附近找灸感。
调理睡眠：内关穴、神阙穴附近找灸感。
着凉吹风，吹空调，鼻炎打喷嚏：大椎穴、身柱穴、印堂穴附近找灸感。
找到有灸感又适合自己体质的穴位，是「浪漫」的开始。

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如何选到好艾条？
品质好的艾条更容易产生灸感，而品质差的艾条很难有灸感，而且灸后容易上火、不舒服。这是我们之所以要挑选纯正艾条的根本原因。
因此，鉴别艾条好坏要分两步来：
第一步，从产地、年份、颜色、质地、气味、烟灰上去选择。
【产地】蕲春艾、南阳艾，产地以真实为贵
【年份】必须在1年以上
【颜色】艾绒特有的土黄色