心理健康|经常睡到半夜自然醒，就睡不着了？医生直言：找出问题，轻松解决 |

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睡觉是一件快乐的事情，晚上躺在温暖的被子里睡觉，身体的疲劳会消散，就好像生活也没那么难一样。但不幸的是，许多人根本无法一觉睡到大天亮，有些人甚至在一两点钟醒来，不管怎么睡都睡不着觉。偶尔在半夜醒来是正常的，但经常在半夜自然醒来往往意味着身体有一些问题。那么，经常半夜自然醒，到底是怎么回事?

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如果你经常在半夜醒来，要看考虑一些生理性的因素，比如你是否在白天经常补觉、晚上睡得太早，或者是有太多的精神压力等等。人们每天睡觉的时间是一定的，如果你经常在白天补觉，晚上睡觉的时间就会缩短，很容易醒来。或者你每天睡得太早，晚上七点或八点左右就睡觉，这样你早上三四点就很容易醒来。总之，如果不是由这些生理因素引起的，你总是在半夜醒来，那就要引起重视了。

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总是在半夜醒来，也许是因为你的肝火太旺了引起的。

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我们人体的内脏对应这一天的十二个时辰，许多人在半夜1点—3点之间醒来，这是肝脏比较活跃的时候，若你肝火比较旺，肝过于活跃，就很容易自动醒来，醒来的时候往往还会伴有心烦意乱，烦躁不堪的感觉，经常感到口渴。如果发生这种情况，说明肝火比较旺，影响到了睡眠的情况，要及时降肝火了。

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如果你经常在半夜醒来，醒来的时间是在3：00到5：00点，那就意味着你可能有过度的肺火。现在，天气是一个燥热的季节。此时，我们应该多喝水，多吃滋阴润肺的食物，否则就会有太多的肺火。一旦肺太热，当睡眠受到影响时，就很容易醒来，并且平常还会出现皮肤干燥，口干舌燥、鼻子经常感觉不舒服等异样的感觉。出现了这些情况，就要及时的降肺火，以免肺脏受到影响。

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半夜自然醒来会给人带来很多困扰，所以我们要如何调理这种情况呢？
半夜醒来的原因是不同的，所以调节方法也是不同的。对于生理因素，如白天睡得太多等引起的半夜醒来，调整生活习惯会有很好的改善。
对于那些因肝火旺在半夜醒来的人来说，他们应该特别注意控制自己的情绪。不要经常生气和发脾气。否则，肝火就会变得越来越流旺。除了控制情绪之外，你还必须吃更多的清热降肝火食物，如芹菜、绿豆、黄瓜和西红柿。此外，你还可以喝一些降低肝火的茶，如蒲公英水、金银花水、玫瑰水、菊花水等。这些茶具有清热、养肝、降肝火的功效。当肝火降下去了，睡眠会慢慢改善。

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【心理健康|经常睡到半夜自然醒，就睡不着了？医生直言：找出问题，轻松解决】
对于那些因肺火旺而在半夜醒来的人来说，你应该注意不要吃得太油腻或太辛辣。你通常应该多喝温水。肺热的人通常可以吃更多的梨，枇杷，水栗子，萝卜，莲子等食物，可以起到滋阴润燥的作用，可以去除肺火。对于肺火旺盛的人来说，莲子不仅可以吃，还可以用来泡水，常喝莲子水有很好的去肺火的作用。