产后减肥总是失败的原因,你知道吗?

很多宝妈都有这样的经历 , 在孕期期间体重增加了近10kg , 但是生产完之后体重却只降了1kg 。 当决心开始减重时 , 又因为要带孩子导致压力增加 , 睡眠严重不足 , 不仅耽误了减重计划 , 而且体重又开始增加 。 然而看着自己的体型又要开始决心减肥减重 , 如此往复 , 让自己疲惫不堪 。 下面就产后减重总是失败的原因进行汇总分析 , 并给出解决方案 , 帮助宝妈恢复自信 。
产后减肥总是失败的原因,你知道吗?
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不论原本再怎么纤细、或是有生以来从没胖过的人 , 只要生了小孩都大概率会发胖 。 而且 , 就算努力实行减肥计划 , 体重也很难降下来 。 事实上 , 生活形态的转变 , 是阻碍妈妈们产后瘦不下来的关键 , 所以必须针对这些难题一一破解 , 就能成功甩肉!
以为叫米可的宝妈不是通过改变生活形态 , 逐一破解难题 , 成功从74公斤瘦到标准的52公斤 , 并且帮助7000名和他一样的产后妈妈 , 瘦身成功 。 以下是她归类出妈妈们瘦不下来的5个原因 , 想要瘦身前 , 务必要先了解发胖的原因 , 才能让你的减重计划更有效率!
1.为了舒解压力而大吃大喝
产后减重之所以无法顺利进行 , 主要是因为妈妈失去了属于自己的时间 。
生小孩以前 , 如果觉得自己变胖了 , 只要增加健走、上健身房的时间 , 或是可以多吃蔬菜 , 就可以用自己习惯的方法将体重控制住 。 但是一旦开始养育小孩 , 生活的优先顺序就改变了 。 无论如何 , 小孩的事情永远都会比自己的事情重要 。
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如果要减肥 , 优先顺序也不得不往后移 , 因此妈妈没有太多心力可以维持自己的体态 。 就算想去健走或上健身房 , 但是当生活中充斥着准备孩子的餐点、帮孩子洗澡、哄孩子睡觉等等各式各样必须完成的事情时 , 妈妈已经无法像从前一样拨出时间运动了 。 「因为失去自己的时间所以无法运动」 , 这件事带给妈妈很大的压力 。
带孩子时 , 「吃」是最快速的疏压方法
养育小孩和工作、读书不同 , 有时候不管你多么努力 , 事情也不会如你所愿 。 不论小孩有多可爱 , 妈妈一定会比以前更容易焦虑 。 想要纾解压力 , 却无法随心所欲地出门 , 毕竟身为妈妈根本就没有自由时间 。 也因如此 , 妈妈的内心始终觉得空虚 。 这种时刻 , 能够快速满足内心空虚的方法就是食物了 。 为了消解育儿压力 , 很多原本食量没那么大的女性也很容易变得热爱大吃大喝 。
2.因为睡眠不足而情绪暴躁
小孩出生之后 , 妈妈的睡眠时间变得少得惊人 。
当小孩起床时 , 妈妈必然得醒着 。 小孩午睡时 , 妈妈又得做各式各样的家事 , 连小睡片刻的时间都没有 。 一旦睡眠不足 , 身体自然会储存脂肪 , 甚至心理层面都会受到负面影响 。 生了小孩之后 , 妈妈本来就容易发胖了 , 再加上压力影响大吃大喝 , 因此一路胖下去 。
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最痛苦的莫过于小孩夜啼 。 小孩每隔1到3小时就会醒来 , 所以妈妈们总是处于睡眠不足的状态 , 因而焦躁不已 , 更糟的还会产生产后忧郁症 。 而为了填补内心的不安和焦虑 , 只好每天吃个不停 。
3.吃点心的机会增加了
带小孩时 , 妈妈的生活变得非常忙碌 , 完全没有自己的时间 。 另一方面 , 因为在家的时间变多了 , 吃点心的机会也跟着增加 。 由于生活重心是照顾小孩 , 自己的三餐总是拖到最后才吃 。 为了要让小孩好好吃完每一餐 , 我们的眼睛无法离开小孩 , 只能趁空档随便填饱肚子 。
因为没办法坐着好好吃饭 , 只能随意站着吃面包 , 或是吃些方便吞下肚的面类和丼饭 。 而这些都是以糖类为主的食物 。 营养不均衡再加上糖类摄取过多 , 因此容易导致发胖 。 另外 , 因为平常要为孩子准备点心 , 就连之前不太爱吃点心的女性 , 也慢慢养成习惯 。
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**「配合小孩的点心时间 , 自己也跟着吃一点小零食吧!」很多妈妈都会这么想 。 **当小孩的点心没吃完 , 妈妈又会因为不想浪费食物、干脆自己吃掉 。 就是因为这样 , 体重也跟着慢慢增加 。
4.胃被撑大了
生完小孩以后 , 妈妈在某一个时期会突然瘦下来 , 那段时间那就是哺乳期 。 喂母乳会消耗很多热量 , 因此不管你吃了多少都不会发胖 。