母婴参考|许多宝妈常踩坑，看看你家娃吃对了没，健康辅食需包含四大要素水果经过压榨后

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水果经过压榨后，其中大部分的膳食纤维和维生素C已经随着果肉流失了。
执笔：张蒙
编辑：王之风
定稿：苏子后
不少宝妈生娃前都是十指不沾阳春水的小仙女，可有了宝宝后，就成了整天研究各种辅食的美食家，但有些备受追捧的婴幼儿辅食并不适合孩子喂，需要引起注意。

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文中配图均源于网络，图文均无关

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几种辅食看似有营养，实际上并不适合给孩子吃
说到不适合给孩子吃的辅食，宝妈通常会想到高油脂、高热量、高糖分的食物，因为这些食物看起来就没什么营养，而且还会给娃的肠胃带来负担，不过有的辅食是宝妈心中默认为比较有营养的，实际却不宜喂给孩子吃：
1、白粥
把白粥作为孩子的辅食看起来清淡易消化，多吃也不会引起上火、积食等问题，看似没什么大问题。
但白粥的营养价值极地，原材料只有米饭和水，只能补充足够的淀粉，缺乏蛋白质、维生素和其他营养物质，而且煮的时间过久，营养大量流失，无法满足孩子生长发育所需。

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因此，白粥只能作为辅食的一种基础材料，可以在里面加入一些鸡蛋、肉末、蔬菜等辅料，制作成具有更高营养价值的营养粥再给孩子吃。
2、水果汁
用新鲜水果榨成汁给孩子吃也是不错的辅食选择，备受家长青睐，但存在三大缺陷：
营养流失大
水果经过压榨后，其中大部分的膳食纤维和维生素C已经随着果肉流失了，并无多大营养价值摄入。
糖分增加
【母婴参考|许多宝妈常踩坑，看看你家娃吃对了没，健康辅食需包含四大要素】摄入果汁带来的饱腹感远不如完整水果，因此孩子可能需要更多的量来满足自身需求，这样反而会导致糖分摄入过量，长期这样下去不仅增加孩子发胖的风险，还可能引发龋齿等问题，不利于宝宝生长发育。

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不利于锻炼咀嚼能力
如果宝宝正处于长牙期，但进食方式却是通过喝果汁来达成，减少了咀嚼肌的锻炼，并不利于锻炼孩子的咀嚼能力。
3、蔬菜水
有些家长觉得蔬菜泥中有难以消化的膳食纤维，怕会给孩子带来肠胃负担，就干脆用蔬菜煮水，再喂给孩子喝。
不过这类辅食几乎毫无营养价值可言，而且还占据了宝宝的胃容量，影响其他辅食摄入，家长最好避免给娃吃。

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适合给孩子吃的辅食应包含这四个要素
1、搭配合理
可以选取一种主食作为主要原料，再搭配含蛋白质、维生素和其他微量元素丰富的肉类、鱼类、鸡蛋等食材，保证营养充分。
2、软硬适中
食物的软硬度应与宝宝的咀嚼能力、消化水平相匹配，否则容易导致吞咽困难，影响进食。

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3、注意去除难以下咽的异物
有些食物中可能会混入一些碎渣、硬块等异物，宝妈在喂给孩子吃时应该注意剔除，以免造成卡喉咙或呛咳。
4、保证食材新鲜和安全卫生
一岁孩子以下的辅食最好不添加调味料，以少糖无盐的食物为主，一岁后也要注意饮食清淡，同时保证食材新鲜，制作过程干净卫生，没有安全隐患。