钉爸带娃|总喜欢翻身、打滚？这四个原因家长要尽早了解，孩子睡觉不踏实人们在睡觉的时候

人们在睡觉的时候，一般情况下都会长时间维持同一个姿势。但是，有些家长会发现，自家宝宝在睡着之后一会儿变一个姿势，有时候还不停的翻来覆去、打着滚睡，睡得非常不踏实。家长们千万不要小看这一行为，因为有四个原因会导致宝宝们睡觉不踏实，如果不及时发现改变的话，会对孩子的身体健康造成不利的影响。

文章图片
那么，究竟是哪四个原因会导致孩子睡不安稳呢？
1、饱腹状态入睡
如果晚饭吃的特别晚，或者是吃的太饱，宝宝们在睡前仍然没有将胃中的食物消化完，那么到了睡觉的时候，小朋友们的肠胃仍然处于工作的状态，器官都还没有放松下来，就会导致孩子们在睡觉时需要不停的变换姿势来缓解肠胃的压力。

文章图片
长期在饱腹状态下入睡，那么孩子们不仅睡不踏实，还很有可能会引发胃病。并且，宝宝们在睡觉时消耗不了这么多食物的能量，慢慢的就会囤积在体内转化为脂肪，变得越来越肥胖。
因此，如果宝宝睡得不踏实是因为睡前吃太饱的话，家长们就应该调节一下孩子们的饮食习惯。一日三餐中，晚饭应该是吃的最为简单的。少吃一些油腻的食物，可以减少孩子们肠胃的负担。并且还要吃得早一些，让肠胃将食物消化完。

文章图片
2、大脑未放松
如果孩子们在睡觉前的一段时间内还在学习或者是玩游戏，那么他们的大脑仍然处于非常活跃的状态。而小朋友们在大脑还未放松的状态下立马睡觉，紧张的状态就会影响睡眠，从而导致睡觉的不踏实。
并且，这种情况不仅会影响孩子们的睡眠质量，久而久之，小朋友们的神经也会变得敏感和衰弱，对于孩子们的大脑发育来说是非常不利的。

文章图片
所以，如果有这种情况的孩子们，家长就需要每天在孩子们睡觉前的半个小时提醒他们放下手中的事，做一些轻松、“不动脑子”的事情，比如说听音乐等等。这半个小时的时间可以缓解大脑紧张的状态，小朋友们的大脑运作不激烈，入睡就变得简单了，就不会出现打滚、翻身的现象。
不仅如此，一个规律的睡前行为还可以给大脑造成一定的暗示，有利于睡眠。如果宝宝们每天睡觉前半小时都听一些舒缓的音乐，长此以往，一到了晚间听到音乐，大脑自发的就会认为该睡觉了，它会自动变成更加适合入睡的状态。

文章图片
3、温度不适宜
室内的温度不适宜，也会导致孩子们睡觉不踏实。
比如说春天的气温变化非常的不规律，孩子们睡觉时盖着被子，感觉温度正好，但是到了午夜温度骤降，宝宝觉得冷，想要在睡梦中裹紧被子，就会不自觉的乱动起来，也睡得不踏实。
如果孩子们在睡觉时感觉到温度不适宜，但仍然处于睡梦中没有醒来。这样睡了一夜，小朋友们就非常有可能会感冒发烧，对于他们的健康非常的不利。

文章图片
【钉爸带娃|总喜欢翻身、打滚？这四个原因家长要尽早了解，孩子睡觉不踏实】因此，对于年纪还比较小的宝宝们，家长们就要多关心一些。天气冷时要为他们关好门窗，并准备好厚被子。如果天气热，就要开窗通风或者是开空调，为小朋友们营造一个适宜的睡觉温度。而对于年纪比较大，生活完全可以自理的孩子们，父母也要提醒他们多注意温度的变化。